以前国内流行过一阵，后来听说有人肠子打结进了医院，觉得有点耸人听闻，但是

心里总是有个疙瘩，希望有懂行的能讲一下，怎样用，用多重的，用多久合适，需要注意些什么。我自己玩过，觉得确实每次转到背后时会hit on脊柱，可能我本身脊椎骨平时轻易能摸到，呼啦圈时间长了可能就不好。是不是应该穿厚一点？或者重点保护一下后背？

网上参考信息良莠不齐，有说好，有说不好，所以也难分辨。MM在此推荐肯定有对你有效果，我也相信坚持下来应该是有效果的，但是如果有需要注意或避免的地方，事先知道也好自己斟酌量力而行。

记得之前有人贴女人我最大，里面有个女的就说用呼啦圈，比较重的那种，后来被嘉宾老师批评，忘了什么理由，记得说是只要扭腰不要圈，效果是一样的。估计没圈可能很容易get bored或者动作不到位吧 ;-)

所有跟帖： 

• 如果每次转到背后时会hit on脊柱，那是不对的。掌握了要领，就像轻轻按摩那样。 -开心豆豆- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 08:22:12

• 让力度平衡地分布在腰部肌肉上， 冲击力沿圆周切线方向，而不是望圆心（嵴锥方向）。俺瞎分析。：）） -开心豆豆- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 08:35:49