老板娘说了大腿和腰。我来说胳膊。

5镑*2=10镑。小哑铃。

每天平举30下。慢一点。呼吸慢一点。吸。然后吐气的时候，缓缓地平举。
每天头顶举30下（专门瘦蝴蝶袖的）就是好象被吊起来啦。2胳膊贴着脑袋。大臂不动。小臂在脑袋后面上下举。也是要配合呼吸。吐气的时候，举起来。

大概时间需要5分钟。中间随便晃晃又5分钟。一共10分钟。穿性感一点，对着大玻璃窗或者镜子。就能坚持下来。。。。。。。。。

手臂很空麻。。。血液倒流。。轻了。。。。

每天每天每天每天每天每天每天每天每天~~~~~~3个月包你瘦！胳膊！

所有跟帖： 

• 空麻是什么感觉？ -大财主- ♂ (0 bytes) () 11/13/2012 postreply 08:51:46

• 你找一个人或者你自己也可以模拟 -舞女- ♀ (167 bytes) () 11/13/2012 postreply 08:55:11

• 我坚持不了 -红袖添香老板娘- ♀ (81 bytes) () 11/13/2012 postreply 09:02:02

• 这真的不怨你. -美国共产党总书记- ♂ (65 bytes) () 11/13/2012 postreply 09:13:57

• 书记最近很长进啊 -红袖添香老板娘- ♀ (33 bytes) () 11/13/2012 postreply 09:16:54

• 为人民服务 -美国共产党总书记- ♂ (11 bytes) () 11/13/2012 postreply 09:18:30