老板娘说了大腿和腰。我来说胳膊。

5镑*2=10镑。小哑铃。

每天平举30下。慢一点。呼吸慢一点。吸。然后吐气的时候，缓缓地平举。
每天头顶举30下（专门瘦蝴蝶袖的）就是好象被吊起来啦。2胳膊贴着脑袋。大臂不动。小臂在脑袋后面上下举。也是要配合呼吸。吐气的时候，举起来。

大概时间需要5分钟。中间随便晃晃又5分钟。一共10分钟。穿性感一点，对着大玻璃窗或者镜子。就能坚持下来。。。。。。。。。

手臂很空麻。。。血液倒流。。轻了。。。。

每天每天每天每天每天每天每天每天每天~~~~~~3个月包你瘦！胳膊！