跟随贝贝川川开始健身减肥.这是第二周.
吸取第一周的经验教训:周末才计算热量.几乎不记得前几天吃了什么.
这周我每天晚上都去这里www.livestrong.com记录下一天热量摄入和运动消耗.
第一周减肥成绩太好了.５斤!!!阿ＺＡＮ用手比划着５斤猪肉有多大一坨.....
乘胜追击.这一周我仍然几乎天天５５分钟太极拳(我的碟片就练习这段正好５５分钟)+２０个仰卧起坐+５个俯卧撑....+带狗散步３０分钟.......
体重一动不动.一斤没减...也没加.
我表示诧异.
但是我的另一个秘密武器.....启动了.
我有条裙子.绿色.山东绸.细吊带的.外边加件白色小外套.....和阿ＺＡｎ刚开始的时候时常穿着去约会..
女生指导一类的书上说:绿色裙子吸引运动型男....我３０岁之后放弃深奥,返璞归真和我家小外甥女一起研究如何与男生约会.....
后来事情搞定了...心一宽体就胖....这条lucky裙穿不上了....ＯＭ说得背后别针别毛巾.....
每一件衣裳都有美好的回忆....我一件都舍不得抛弃....
趁他不在家,穿上试一试....艾玛裙线随时可以爆炸.....不过,无论如何,至少没有别毛巾......
这周伙食我就不显示了.我家因为我妈妈主理厨房大业,我们俩都尽可能带她出去吃.有客人宴请我一般都是集体活动.在家煮饭也是满辛苦的.
出去吃通常就三样:粤菜,川菜,意大利菜.
可是出去吃有一个很明显的问题就是热量100%超标.不吃或者少吃,都很不礼貌.阿Ｚａｎ骨子里很挑剔,尽管他嘴上说的是相反的话.这也不吃那也不吃的女人......
仔细研究了贝贝给的这个网站www.livestrong.com,再加上勤快猫猫的芳邻１年减６０磅的励志故事.....
不怕多吃,就怕屯积.美食之后运动消耗掉就可以.这周集思广益的认知就是连续９０分钟慢跑/竞走....最燃烧脂肪...and , 我觉得游泳１小时也是很好的选择....
现在出周记,早了点.还缺今晚一顿.不过我已经想好了我要点什么了....
而且今天１-３点已经提前完成运动任务了.......
本周感想:
１.太极拳区别与其他有氧运动是它配合深+长的呼吸.....不产生饥饿感....
２.大杏仁和牛油果没有必要忌口...原来以为很肥腻很多大卡...其实不多.而且营养好可以继续当零食.....
３.那种大大的红色和黄色的大辣椒...甜甜的...可以当零食吃.....
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呼唤一下贝贝.为哈你的excel表格就可以显示....我copy过来之后那些边框去哪里啦?
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Weekly Intake Calendar (07/09 - 07/15)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
2,257 2,197 2,275 1,816 1,873 2,099 2,245
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
314 259 259 573 259 0 330
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net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,943 1,938 2,016 1,243 1,614 2,099 1,915
