好像有的同学对Intermittent fasting 有些误解了,不是一天两顿的饿着吃:))

intermittent fasting，意思是周期性的在一定时间内保持零卡路里或者极低卡路里的摄入，周期性的意思是如每周一天，每两周一天，或者每个月一天来禁食，不是一直禁食

具体操作: 比如常用的16/8, 意思是16小时内不吃任何食物，除了喝水，黑咖啡等，另外8个小时内随意吃，随意的意思是不论餐数的吃，不是像坛子里有的同学们认为的一天就两餐. ———重要的是16小时的禁食窗口内管住嘴，否则，会废功的

Amazon上有不少intermittent fasting的书卖，可以买来看看，先了解一下原理，再具体操作:)

类似的5.2轻断食法，也类似，一周拿2天，每天只摄入500大卡的热量（女性), 其他5天时间正常吃

所有跟帖： 

• 正解。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:39:05

• 另外8个小时内随意吃，是吃什么都行，还是 -zy_01- ♀ (37 bytes) () 10/25/2018 postreply 07:22:05

• 正常吃，油炸啥的就别吃了 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 12:01:24

• 终于等到答案，谢谢了！ -zy_01- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 13:54:11