因为不清楚你的具体情况，无法提供建议。我认为塑身比减肥更好，那就请一个健身老师吧。

我亲眼所见我的健身同学在老师的一对一指导下把身材练得很有美感。刚认识一位同学的太太时，我看她身材还以为她怀孕了，后来她不参加我们的集体操练课，单独请健身师训练，几个月下来效果令人眼睛一亮，她很高兴地告诉我通过这种训练她知道该练哪些，而且自豪的称可以当我的健身老师。我的另外一位同学也是这样，而且身材可以一直保持，她说75%是饮食，锻炼是塑身形体。