顶由理论支持的亲身体验！举手提问两个小问题，

来源: coach1960 于 2017-08-14 08:42:53 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (294 bytes)
回答: 减肥经历， 低碳加多吃油脂 由 欲千北 于 2017-08-14 08:10:46

1. 几乎于0摄入的淀粉（carb）会不会造成脑力/思维活力降低？ 2. 如果你是一个一般意义上的健身者，几乎0摄入淀粉Carb会不会感觉不适？加一点，你认为这种饮食结构是一时之需，还是可以长期采用，作为标准的日常饮食？

所有跟帖： 

• 教练问得好。我写的不清楚，1. 极低量的淀粉是短期的，一般6～7天，有蔬菜水果，其他时间用豆类等淀粉，约2-3两/天。 2. 我 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (476 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:05:16

• 谢谢解惑。美国营养协会推荐的标准淀粉摄入是140g/日（强调complex carb), 基本靠谱 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:13:06

• 140g 大约一个拳头的大小的饭团？ -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (72 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:28:13

• 恐怕不止。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:52:22

• 今天回家秤！ -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:56:42

• 我早已量过:). 1/2杯(cup)煮熟的米饭约70克重 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (329 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:02:13

• 我每次烧了ratatouille就免不了想吃米饭，下饭啊！ 好吃！ -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:10:34

• 1/2 cup的饭，好像就是我目前的量。70g，按教练的说法不够？ -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:12:37

• 学习了 -歌舞升平- ♀ 给 歌舞升平 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 04:58:41

• 谢谢教练。对原帖已经加以补充说明。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:14:04

• 今年以来我一直实行低碳饮食，打算持续下去。很早以前就想问你，牧区男性成人大约多少淀粉／天？ -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:47:19

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