一不限制吃哪种东西，二不运动。我不讲究吃，但食欲旺盛，食性杂；不爱运动，只爱劳动（这个，爱劳动的人都明白咋回事）。
只是第一周狠狠节制食量，事实上为了使胃能适应得快些，前2天断食，只喝水。第三天到第七天吃流食，并且少。之后随便吃任何东西，正餐或者零食。这样，胃很快调整了自身的尺寸，适应了比较小的食量。再过两周左右，基本上不会常感到饿了，连食量都不必太刻意去克制，吃到那个程度自然就饱了。当然，我本来饮食结构就算健康，不吃油炸的，反式脂肪的，转基因的，盐多的糖多的，有防腐剂的，不瞎吃维生素纤维素，等等等等，凡是健康东西几乎都爱吃，所以减肥期间基本没改变食谱，除了把啤酒戒了。其他酒都可以接着喝。限制饮食会影响情绪的，情绪是健康的一部分嘛。这么减肥，当然不如楼下讨论那些快啦，我最初一两周减了两公斤，之后就非常缓慢，以维持为主，两个半月了减了大概有5公斤。估计我要再瘦5公斤，起码得大半年。这么慢的减肥有个什么好处，就是皮肤好。不会改变颜色，不会有皱纹。虽然慢，但是腰身出来了，瘦都瘦在肚子上。我很满足了。我的“肥”都长在皮下，血管和器官里都不存油，可是貌似皮下脂肪很难减掉，我看就放弃算了，都这个年纪了，丰满点也不算什么，只要肠子里的油去掉，全身均匀地略轻点，就健康了。我劝其他减肥朋友们也要看开点，不要纠结于完美，健康长寿最重要，其次才是好看。好看这个事，有很多办法的，应当修炼技巧，而不要太苛求自己的身体。
我主张减肥要靠少吃，不靠运动。运动是拿来促进循环，强健身体的，不是拿来消耗过多能量的。我的健身教练听了我的减肥目标以后说，你，先回去吧，把会员退掉。要减这么多体重靠运动得累死你，你先回家节食去，等减差不多了再来这里，我们帮你把形体练得紧致漂亮些那是没有问题的。要不我给你联系营养师？于是我就乖乖回家节食了。
爱吃啥吃啥，爱干啥干啥，多好！多开心！楼下说的那个，什么剧烈的改变容易坚持，我同意！但是坚持了之后呢？是否一定好呢？很难说的！但是减少食量的好处是必然的，因为你减少了全身器官的负担，等于休养生息。这是个安全稳妥的法子。
还有就是劳动而不运动。我就不在这里说劳动比运动有趣得远之类的了，我觉得，很多体力劳动只要不过分劳累，对肌肉的锻炼用来维持骨骼关节的正常是足够了。体力劳动和运动比起来，就是对心肺的锻炼显得不够充分。可是我对心肺的锻炼非常谨慎怀疑。我不懂医学，无法分析什么，可就是不想给心肺太强的挑战。总之，我就是就是就是不爱运动。游泳还行，别的不干。
只是第一周狠狠节制食量，事实上为了使胃能适应得快些，前2天断食，只喝水。第三天到第七天吃流食，并且少。之后随便吃任何东西，正餐或者零食。这样，胃很快调整了自身的尺寸，适应了比较小的食量。再过两周左右，基本上不会常感到饿了，连食量都不必太刻意去克制，吃到那个程度自然就饱了。当然，我本来饮食结构就算健康，不吃油炸的，反式脂肪的，转基因的，盐多的糖多的，有防腐剂的，不瞎吃维生素纤维素，等等等等，凡是健康东西几乎都爱吃，所以减肥期间基本没改变食谱，除了把啤酒戒了。其他酒都可以接着喝。限制饮食会影响情绪的，情绪是健康的一部分嘛。这么减肥，当然不如楼下讨论那些快啦，我最初一两周减了两公斤，之后就非常缓慢，以维持为主，两个半月了减了大概有5公斤。估计我要再瘦5公斤，起码得大半年。这么慢的减肥有个什么好处，就是皮肤好。不会改变颜色，不会有皱纹。虽然慢，但是腰身出来了，瘦都瘦在肚子上。我很满足了。我的“肥”都长在皮下，血管和器官里都不存油，可是貌似皮下脂肪很难减掉，我看就放弃算了，都这个年纪了，丰满点也不算什么，只要肠子里的油去掉，全身均匀地略轻点，就健康了。我劝其他减肥朋友们也要看开点，不要纠结于完美，健康长寿最重要，其次才是好看。好看这个事，有很多办法的，应当修炼技巧，而不要太苛求自己的身体。
我主张减肥要靠少吃，不靠运动。运动是拿来促进循环，强健身体的，不是拿来消耗过多能量的。我的健身教练听了我的减肥目标以后说，你，先回去吧，把会员退掉。要减这么多体重靠运动得累死你，你先回家节食去，等减差不多了再来这里，我们帮你把形体练得紧致漂亮些那是没有问题的。要不我给你联系营养师？于是我就乖乖回家节食了。
爱吃啥吃啥，爱干啥干啥，多好！多开心！楼下说的那个，什么剧烈的改变容易坚持，我同意！但是坚持了之后呢？是否一定好呢？很难说的！但是减少食量的好处是必然的，因为你减少了全身器官的负担，等于休养生息。这是个安全稳妥的法子。
还有就是劳动而不运动。我就不在这里说劳动比运动有趣得远之类的了，我觉得，很多体力劳动只要不过分劳累，对肌肉的锻炼用来维持骨骼关节的正常是足够了。体力劳动和运动比起来，就是对心肺的锻炼显得不够充分。可是我对心肺的锻炼非常谨慎怀疑。我不懂医学，无法分析什么，可就是不想给心肺太强的挑战。总之，我就是就是就是不爱运动。游泳还行，别的不干。
