早晨吃甜食，中午和晚上喝汤吃蔬菜

早晨甜食及时补充血糖，而且经过一天的代谢，不会变脂肪。

这几天我都喝汤，春天主要是健脾，祛湿，去肝火。针对你的情况，可以主料用鸡鸭猪骨瘦肉等优质蛋白，外加当归，黄氏，党参，桂圆，枸杞，红枣等煲汤，主要是补气血。中午和晚上喝汤吃肉，配青菜，足以。保证你红细胞增加，血压上升，血脂下降。

推荐几款

猪骨黄豆汤，春天去湿毒，脚气病，补钙。

猪肉茶树菇汤，加红枣或蜜枣，消脂健脾胃，我昨天就喝的它，非常非常美味，把肉骨头捞出来蘸酱油吃，香！

党参枸杞红枣当归淮山莲子黄氏炖鸡汤，我喝会上火，按说春天不宜进补，宜卸火，但你情况特殊。如果出现便秘，牙龈肿痛，喉咙痛就别继续了。不一定都放全了，有什么放什么吧，党参可以换成花旗参。便秘就别放淮山了，参也少放。

参氏猴头菇炖鸡汤，补气健脾。西洋参，党参，北氏都是补中益气良药。

老鸭西洋参百合绿豆汤，鸭属凉，宜春夏煲汤。参补气，百合绿豆滋阴清肺火。这是我下周计划。

生鱼，干海螺乌贼鱼等属凉，适合夏季煲汤，配猪骨或猪肉。比如参氏红枣生鱼汤，补气血。薏米苋菜鲫鱼汤，祛湿热，清肠去脂。木瓜生鱼汤，养颜消食。干章鱼花生猪脚汤，补气血，健腰肾。

猪骨煲马齿苋，上周见墨西哥跳蚤市场有卖，这个夏天喝清热利尿解毒，很好的。还可以煲鲜桑叶，这是我妈说的。煲胡萝卜玉米。煲西洋菜。

我煲汤喜欢放些红豆和薏米，因为南方潮湿，这个是驱湿热的。煲瘦肉银耳红枣汤，养颜的。

注意：所有肉类先开水煮5分钟，然后重新凉水下锅，同时放其它料煲2个小时左右。喝前撇油。生鱼一般先煎，后煲。我每次煮一大锅，喝2天。

所有跟帖： 

• 还有，我上周做了固原膏，刚吃2天就上火了，这个你吃最好不过了！！ -meigui- ♀ (0 bytes) () 03/29/2011 postreply 19:43:15

• 上火的症状是啥 -annietong- ♀ (0 bytes) () 03/29/2011 postreply 22:22:14

• 这个跟我这几天综合进补有关，人也胖了几磅，哎！ -meigui- ♀ (565 bytes) () 03/30/2011 postreply 10:35:09