错误减肥观念让你更胖!

保持苗条轻盈的身材一直是许多女士们的努力目标，甚至有越来越多男士人到中年之後，为了健康也不得不注意起身材来。但是减肥的方法和各种小道说法千百种，到底哪些是正确的、健康的方法？相信大家也和我一样摸不着头绪，最近在杂志上看到一篇报导，厘清减肥容易产生的错误观念，摘录如下提供给有需要的朋友们参考。

1.晚上八点后不该进食?

其实重点不在几点钟吃,而是你在一天之中吃了多少热量、消耗了多少热量。要是习惯睡前吃一点的朋友,请先思考今天你已经吃多少热量下肚?而且要提醒个别朋友，别以为只要在N点钟前吃就没事，结果敞开了吃，那只会使你更胖喔。

2.喝的食物或饮料比起吃的较不会变胖?

不管吃的、喝的、固态、流质、液态的食物,只要是热量都会让人变胖。许多人夏天吃得不多,但一杯七百毫升全糖珍珠奶茶（或同热量的冷饮）下肚,就相当于一碗白饭,连喝20天,就会胖两磅肉出来，所以重点还是在吃进嘴的热量有多少，而不在於形式。

3.发育中的小孩因为还会长高,胖个几磅无所谓?

这是错的,愈来愈多研究发现,成年肥胖来自发育期的不良生活习惯，作父母的应该帮助小孩摄取健康的养分,养成健康的饮食习惯，并减少他们看电视、用计算机的时间,多外出运动。

4.只要喝零热量可乐就不会变胖了?

根据研究，喝低糖或无糖可乐的人甚至比喝一般饮料的人容易变胖，（对偏好传统可乐的人来说这可能是个好消息:P），德州大学健康科学中心的科学家们对于这个结果也感到困惑,他们的推测是可能因为人脑对于人工代糖会产生化学作用,而使他们更爱吃一般甜点。

5.冬天比较容易变胖?

事实上,如果饮食量不变的话,（请注意，是不变喔），冬天人体的代谢速度会加快,以提供热量,是有助于减轻体重的。要是你过了一个冬天后胖了一圈,很可能是因为吃的比以前多，加上不运动造成的。

6.断断续续的控制饮食,会让身体代谢乱掉?

不会的。加拿大研究员人员比较不同的人发现,人体的代谢速度和年龄、身高、体重有较大关联,和每天吃多少食物下肚无关。所以请不要放弃,从下一餐就开始控制饮食。

7.我要减肥,所以不该吃红肉?

没有证据显示红肉比较容易导致肥胖，红肉可以吃,但是记得选择脂肪少的部位。

8.愈来愈多小胖弟、小胖妹是因为学校体育课太少?

很遗憾,家长不能把责任全怪到学校头上。英国半岛医学院研究发现,不管当天有没有体育课,儿童每天的运动量都差不多,只要在学校动多一点,在家就少动一点。重点不在有没有体育课,而是在于小孩喜不喜欢动、有没有玩伴可以一起玩。

9.不爱运动是天生的?

非常有可能。北卡罗莱那大学从老鼠的实验发现,好不好动,天生决定一半以上,但主要差别可能不是来自基因,而是大脑，目前科学家们正在研发让人更爱运动的药物，（但我对此药持保留态度）。

10.有些蔬菜水果,在咀嚼消化的过程消耗卡路里,吃下去热量不增反减?

没这麽好的事，天底下找不到负热量的食物,可以愈吃愈瘦。叶菜类的确要花力气去咀嚼,但消耗的热量跟看着他们长大差不多,只要加一点点调味料,热量就是正的。

从以上的几点看来，大家想要减肥的话，最主要还是两点：注意吃进去的热量（节源），和多运动（开流），这样才能瘦下去喔。