参考：如果已出现更年期前期症状，可用以下食疗方：
１。莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
２。甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。（症状缓解后停服，甘草不宜长期服用。）
３。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，熬粥食之。1日3次。适用于绝经前后有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
４。酸枣仁粥：酸枣仁20克，粳米适量。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1次，因可安神，宜晚上服用。适用于绝经前后失眠多梦，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
１。莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
２。甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。（症状缓解后停服，甘草不宜长期服用。）
３。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，熬粥食之。1日3次。适用于绝经前后有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
４。酸枣仁粥：酸枣仁20克，粳米适量。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1次，因可安神，宜晚上服用。适用于绝经前后失眠多梦，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
