日常饮食的含糖量/供糖尿病和减肥者参考(图)

一克糖大约等于4卡路里 01. 饮食中的含糖量 (图片里的一小方块糖 = 4克糖 = 16卡路里) 饮料类 (Beverages)   02.      8 oz (240 ml) Serving vs. 20 oz (590 ml) Bottle   03.      小点心 (Snacks)   04.        05.      饼干类 (Cookies)   06.      糖果类 (Candy)     07.        点心类 (Desserts)   08.        09.      早餐类 (Breakfast Foods)   10.      蔬果类 (Fruits and Vegetables)   11.        12.      低血糖时糖是救命的糖(for Hypoglycemia) 15 grams of carbohydrate: 3 glucose tablets Half cup (4 ounces) of fruit juice or regular soda 6 or 7 hard candies 1 tablespoon of sugar   13.        多吃蔬菜水果吧   14. 活动/锻炼也很重要   15. 年长者多注意补充 Vitamin D 和 Vitamin B12   16.   17.        有關每項食物的熱量 請參考 "食物熱量表" 基本熱量計算法(精確法)   年齡 國際單位 英制 男性 11-17歲 體重(公斤) × 105 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 11 = 基本熱量（千卡） 18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 7 + 680 = 基本熱量（千卡） 31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 5 + 830 = 基本熱量（千卡） 60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 6 + 490 = 基本熱量（千卡） 女性 11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 9 = 基本熱量（千卡） 18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 6.5 + 450 = 基本熱量（千卡） 31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 4 + 830 = 基本熱量（千卡） 60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 5 + 600 = 基本熱量（千卡）  侃侃: 那江烟花

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所有跟帖： 

• 这个很好很形象啊，谢谢。我妈有糖尿病但喜欢吃点心零食，要给她看看。 -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 06/29/2013 postreply 20:42:46

• 一目了然，頂！ -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 06/29/2013 postreply 22:09:20

• 吃胡萝卜吧 -finerain- ♀ (0 bytes) () 06/30/2013 postreply 08:08:58

• 这个好，文盲都看得懂。。。顶！ -Déjàvu116- ♀ (0 bytes) () 06/30/2013 postreply 15:55:52

• 没有糖尿病，但不喜欢糖多。这是非常有用的信息，让我避免吃含糖高的食物，水果. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 06/30/2013 postreply 18:03:50

• Thank you for sharing. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 06/30/2013 postreply 18:04:55

• 两块reese 糖才相当于5块方糖？ -coffeebunny- ♀ (0 bytes) () 07/03/2013 postreply 11:15:56