我曾经是严重的失眠者，现在我的睡眠时间大概是8小时左右， 想睡就睡。

我的经验是不断地排除生活饮食中的坏东西因为病从口入。饮食方面请参考

（1）饮食坏东西大全 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201701/31204.html， 还有豆腐。

            http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201709/25699.html

（2） 还要注意床上用品， 比如， 床垫里有阻燃剂， 买个防尘的床罩， 还有枕头，不用那些容易有灰尘的枕头,比如好的记忆海绵枕头是不错的选择。

还有好的室内空气有助于深度睡眠，买个HEPA air purifer放在卧室看看有没有帮助。 想长期改善室内空气， 请参考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201705/16612.html

 

所有跟帖： 

• 谢谢 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:49:32

• 还有好的室内空气有助于深度睡眠 -littlecat8- ♂ (612 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:53:55

• 介个俺觉得有道理，好的室内空气有助于睡眠。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:05:52

• 这个我也赞成。享受清新的空气会不知不觉很快入睡。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:57:11

• 我赞成，我休眠不好刚发现和床垫有关 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:07:14