失眠 – 我的体会(续+ 具体操作)

最重要的一点， 从思想上一定要树立：失眠是由可控制的因素， 特别是饮食，造成的。 
那么，如果有失眠，一定要学会反思找出致失眠的因素。

关于饮食，俗话说，开门七件事--柴，米，油，盐，酱，醋，茶(饮料)--, 你一定要保证这些基本的东西是没问题的。 然后就剩下菜，这就好办了，避免含有添加剂，转基因的，氢化的食物； 关于肉蛋奶，选择非暴力饲养的, 吃纯天然东西（没有激素，抗生素，转基因饲料）养大的.  请参考我的饮食安全经验
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html


另外，床和床上用品也对睡眠有显著的影响，床尽量选择木板床，床垫选择天然材料并且软硬适中。被子选择天然的，比如羊毛，蚕丝，棉花等。 如果是棉花的东西，尽量避免转基因的棉花，这个现在不好识别，那么就用有机棉花的产品吧。

另外，失眠的人一般都是对非天然的东西比较敏感，所以在生活中也请尽量避免化学品，比如洗碗的，洗衣服的，洗头的，洗澡的，洗厕所的，

所以, 如果饮食的基本的东西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些变动的生活因素。

最后，送给失眠的网友，不用怕，你一定会治好你的失眠，而且这是非常好的锻炼自己的机会。

注:这是回应网友chinomango关于我治好失眠的具体操作。

所有跟帖： 

• 好经验，谢谢分享 -随意- ♀ (54 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:21:36

• 是的, 体力活也有帮助. -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 07:14:28

• 我就生活在大城市,实际上是你稍微留心一点,我说的并没有那么难做, -littlecat8- ♂ (147 bytes) () 07/30/2014 postreply 07:32:06

• 顶兄所论，留心但不要一味地追。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 08:48:29

• 是的，任何东西走极端就不太好了 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 12:25:08

• 我用呼吸机治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 -无中- ♂ (1257 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:27:45

• 谢谢你的经验。 能治病就好。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 07/31/2014 postreply 07:36:13

• 请教一下你说的关于油和盐： PINK SALT 有什么有毒物质？ 以前听人说PINK SALT 是最纯净的。 还有为什么橄榄油不 -WXC8E- ♀ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 19:28:53

• 回复 -littlecat8- ♂ (377 bytes) () 07/31/2014 postreply 07:25:50

• 帖子里面的关于我的食品安全经验的link有误，请参考 -littlecat8- ♂ (751 bytes) () 07/31/2014 postreply 08:03:08