我的经验是: 补D，锻炼，减肥

1. 查一查维生素D的水平。 几年前， 我的睡眠问题和你一模一样，去看家庭医生时，她给查了维生素D， 结果是严重缺乏。后来，就开始补D。情况有所好转。 但因为我坚持的不好， 睡眠问题还存在，但没有以前严重了。

2. 坚持锻炼身体。我原本很注重锻炼身体的，但因为各种原因，生了老二之后，就中断了所有的锻炼，体重也因此飑升，去年夏天达到了无法忍受的地步。自身感觉不好，还有就是睡眠问题的干扰。于是借７０坛的减肥风， 开始了减肥， 但本人太拙于写作，从来没有发过帖。不过，减肥成绩还是很好的。半年之内，减掉了２０磅, BMI由２5.2 降至２1.6。意外的惊喜是睡眠质量明显改善，这也算是我减肥的副产品吧。现在虽然是冬天，不过还是在坚持锻炼。D也补，但时有时无。需要声明一点的是，我所有的锻炼都是在户外进行的。GYM对我来说，太痛苦。