是的。身体自身的修整是比什么都有效的良药。在补充一点，锻炼

以有氧锻炼最好（不要大运动）。根据我的经验，好像在晚上锻炼更能帮助睡眠。比如９点左右锻炼了后，１１点左右睡，这样人在睡觉时身体就正好在降温。不记得在那里读过的，人体在降温时最容易入睡。我自己的经验证明这是正确的。