谢谢分享！总结下来五句话：水果蔬菜生吃或榨汁，吃一些容易消化的肉类，把米面换成五谷杂粮，合理的运动，保持好的心情。

要的：水果蔬菜生吃或榨汁，吃一些容易消化的肉类，把米面换成五谷杂粮，合理的运动，保持好的心情。
不要的：少吃精制米面，不吃油炸的肉，不要摄入过多的糖。
文章不提倡依靠药物，但也不建议立刻停药。