锻炼每周至少三次，每次2小时，不打球的那天也许健步走一小时。

乱打球包括：

乒乓；
羽毛球；
排球；
篮球；
匀速跑步（一小时）；
网球；
足球（一小时比赛）；

总之要出汗的运动。

所有跟帖： 

• 是不是还需要少喝咖啡。我打球那里隔壁卖咖啡。打一次喝一杯。 -乱打乒乓胡下棋- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 13:13:45