美国运动医学会关于走路的步数给出了一个最佳的范围——每天5400~7900步，数学好的换算一下吧？大概是多少米？

所有跟帖： 

• 这里 -外乡人- ♂ (284 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:34:26

• 6000米？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:38:14

• 除了专业（军、警）队列训练，普通人的步子与身高有关，大约为身高的一半或略低。故，同样步数，不同人，走的距离不一样 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:48:29

• 那怎么能知道自己需要走多远的路？总不能一步一步数到7000吧？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:55:26

• 手机有计步啊。或者来个smart watch -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:56:31

• 还真没用过，在家里每时每刻都离不开电子设备，挺烦的，出去走路真的不想在带着了… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:02:16

• 俺家那口子，每天清晨出去走约一小时，带手机用耳机听音乐或有声小说，兼计步。要穿这个 -fuz- ♂ (348 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:28:34

• 穿这个人家以为我是交通协管呢，出去走路我喜欢东张西望看看蓝天白云花草树木虫鸣鸟叫加做做青天白日梦… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:43:04

• Size X-large？当年你一手能拎得起来？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:47:18

• 彼时此时，老汉不中了。当年也扛过二百斤啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:59:40

• 手机，或者买个Fitbit。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:55:20

• 最简单方法，你附近有没标准运动场，去走一圈看你用多少步。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:54:26

• 没有运动场，不过我家厨房有大圆桌，我经常绕着圆桌走圈 -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:56:52

• 像下面说的带个Fitbit，现在很多运动型手表都有测步功能， -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:19:49

• 啊，那可真是驴子拉磨？ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:21:56

• 哈哈哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:25:52

• 不太一样啊，为了防止头晕，需要经常换方向呢 -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:38:53

• 再给你个更简单的：以大约1秒2步速度，走1小时就差不多啦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:21:44

• 负重转圈效果更好：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:00:56

• 那肯定不灵。知道“场地”效应么？作为半职业运动员，一上场，俺血压心跳立马升级，越走越快 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:59:27

• 哈哈，平常心正常走一圈测下步数木问题。我可不存在你说的那“场地”效应。 -pickshell- ♀ (41 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:13:47

• 带个Fitbit, 会告知或提醒你每天的步数… -cat64- ♀ (242 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:14:42

• 研究一下，有没有什么可以提示走掉了多少卡路里的设备？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:24:08

• Fitbit 上会告诉你烧掉多少卡路里 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:34:01

• 好！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:34:13

• 戴个计步器不结了换算什么？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:24:00

• 出去走路想远离电子设备… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:25:22

• 那就计步一次用时多少往后就走这么长时间的 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:31:00

• 真聪明，好方法，赞！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:40:21

• 我今天走了12160步/8.8km. 小个子。高个的距离会远些 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:41:21

• 你说的应该是五公里左右 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:42:45

• 不止五公里 -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:50:17

• 那步幅比较大：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:59:29

• 我今天10300多，4mile。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:54:36

• my average for year of 2021 so far is 7600 steps. -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:19:15

• 11967 daily steps in the past year. -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:31:35

• 微信运动能计步，我出门总走那几条道，为了安全永远要带手机 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 19:26:05

• 谢谢提醒！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:33:20

• 戴个小电子表计时最简单。 -k_lao- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:45:07

• 超过这个数字难道反而会不好吗 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 21:54:26

• 最简单的， 手环， fitbit 小米 Apple watch 基本功能数步数， 测 记录心跳 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 23:02:34

• 谢谢各位建议，打算买个Fitbit -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 03:04:04

• 有点少吧。 平时家里的活动3000步左右， 建议是1万步。 专门运动应该是7000步上下，4-5公里。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 15:10:20

• 想知道自己平时的步幅， 找个400m跑道走两圈看看走了多少步。 山道带台阶的要加20% -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 15:44:11