试试各种催眠的“白色噪音”？ YouTube 上有很多不同的风雨声、

暴风雪、雨夜火车、暴风雪+壁炉的柴火声、各种飞机、。。。。。。等各种白色噪音，单单下雨声就有很多不同种的（狂风暴雨、有没有雷声、雷声大小、什么物体上的雨声 ---- 砖瓦、汽车、帐篷、玻璃钢、池塘、江河边。。。。。。。。），大多数都 7 - 10 小时长，对我催眠效果不错。检索 white noise for sleeping。