试着回答一下

早晨6点：20盎司电解质水，用蓝莓、香蕉、植物种子（不知道是什么种子）、坚果做的smoothie.

晨练结束后，喝protein shake

早餐：牛油果和鸡蛋

午餐：沙拉、鱼肉、坚果

零食：humus, guacamole (不吃玉米用什么沾？不知道）, 混合坚果

晚餐：roasted vegetable (最常吃的是Kale, 菠菜和黄瓜）and chicken

如果有比赛，会吃gluten free的面包等碳水。

每天25杯水。

 

所有跟帖： 

• 谢谢！humus, guacamole 是什么东东？我不喝protein shake。 -lawattaction- ♀ (644 bytes) () 02/08/2021 postreply 12:57:02

• 早餐的种子可能是亚麻籽。前几年我试着吃了一个月， 跟他这个差不多， 没有那么多水 -kingfish2010- ♂ (58 bytes) () 02/08/2021 postreply 13:46:38

• 对，亚麻籽是健康食物，Costco有卖的吗？我准备买来吃。吃的太健康，bmi 就低，也不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/08/2021 postreply 14:58:32