我的经历

6月份某天早起起床动作太快后突然左侧闪腰，躺了两天才能起床，之后慢慢恢复。但是从此腰椎的地方经常有响声，以前从没有，从来没有任何问题。

过了一两个月，发现左小腿外侧开始隐隐痛，慢慢整条腿外侧加脚背，非常痛，一点不能站，也不能坐久，常要躺床上歇一阵。为了能站久点，还买了拐棍当支撑。慢慢发现晚上睡觉时的不同姿势影响早上起来时的腿痛，才想到可能和腰椎有关。上网狗了一下，发现腰是根源，保护腰让腰椎保持自然的直立是最好的减轻腿疼的方法。

我做了以下这几点： 

1 睡觉时，如果平卧，腰下方如果和床有空隙，把这个空隙用柔软的东西填上，不能太厚。如果侧卧，两腿之间垫一个枕头。

2 白天走动时戴一个lower back support, 亚麻有卖，非常有效。坐着时也带。

3 不做任何弯腰的动作，不做任何要让腰吃劲的活。用弯腿代替弯腰。

大概坚持两个星期，就改善非常多，不影响做事了，然后就懒了，一切照旧，只有一点不做：不弯腰搬非常重的东西（喊大娃去做了）。

我没有吃过止痛药，因为觉的止痛药会掩盖疼，会分不清哪些动作/位置会引起疼痛，哪些不会。上面几点就是我自己从疼痛的反馈总结出来的。

我觉得我的问题过量吃维C有关，所以几乎不再补维C了。

没去看过医生，倒是花了很多时间想找个好医生，找到一个心仪的，懒了，没约。

另外，大部分关节痛都是自愈性的，所以保养加时间，会慢慢变好。