网上和很多练习找来慢慢的做一下

来源: 凊荷于 2020-11-29 04:51:02 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (512 bytes)

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回答: 急问医生由玫瑰俏佳人于 2020-11-29 02:42:56

太痛就用一些Motrin 消炎。

教你一个很简单的长期消炎的无副作用的办法。买一个小heating pad 晚上睡觉垫在腰下。睡觉时最好一直加热。尽量平躺睡觉，腰下再点约一二厘米厚的毛巾。

最好的exercise是做完mri 拿着片子在physical therapist指导下做。一定要找好的therapist，一般需要半年才能恢复。

慢慢来吧，这种几十年积攒的病不是很容易完全reversed。

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• 我的经历 -nowayitsover- ♂ (1868 bytes) () 11/29/2020 postreply 08:35:40

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