不就是根胡萝卜嘛，我吃喝三年了！

不就是根胡萝卜嘛，从2016年9月开始吃喝，三年多了。

结果：皮肤没有变黄。

排便： 就是胡萝卜的颜色。（其实吃了beets，红色的火龙果等，排便的颜色就是这个颜色。就和吃了蒜苔，排便 就是蒜苔味儿一个道理。）

吃法：

1. 喝生的：生的蔬菜还有太高的粗纤维，无论怎么咀嚼，粗纤维都难以消化。进到胃里不但占地方，还会延长在肠道里消化时间，如果是空腹吃生的胡萝卜，胡萝卜会堵在胃肠里，后吃进去的东西，无论多么好消化，都会被堵在肠胃里，不能消化掉食物，水分会被大肠吸收，就便秘了。这么多纤维，是身体不需要的，生的还是喝汁吧。胃肠会轻松很多。

2. 熟的吃：我说的吃是用牙来咀嚼的，就把胡萝卜蒸熟或者炒熟，或者煮熟，想怎么吃都成，就是熟的就好。

3. 时间： 无论生喝还是熟吃，都不要空腹。而且最好是饭后一小时。榨汁里面也有生的粗纤维哦。

4. 量的标准： 榨汁一天一人500ml以下都是安全的。（我发过照片，我不黄。可能和我家喝大量的蔬果汁也有关系。

我做过的实验：

前几天从马来西亚回来，感觉自己极度缺蔬菜水果，就用去渣的机器榨了胡萝卜汁，苹果汁，梨汁，菠萝汁，猕猴桃汁，橙汁，然后里面加点柠檬汁。我＆老8一起喝的。不但好喝，是太好喝了。现在是日本的秋天，即使下雨，很多人也是嘴唇干裂，但是我们都没有，皮肤湿润光洁。鲜榨纯汁实际上提高了果实的浓度。而且不管是高血压的，低血糖，便秘的，便溏的，胃酸过多的，试一试都会有效果的。

对睡眠的影响：首先，影响睡眠的是晚上那顿饭！晚饭要早点吃，6分饱足够了。而且晚饭不能吃主食。胡萝卜汁要在下午4点前喝，太晚喝会导致起夜影响睡眠，也会让胃肠肾脏负担加重。先不要反对我，试一试就知道效果了。

5. 有机与非有机的选择：有机的最好，但是如果有机的不新鲜，也会选择新鲜的非有机胡萝卜。

三年多的实践，有自己的经验，无论选择怎么吃，或者怎么喝，都是对自己最实用的。

 

下面是我与胡萝卜的渊源：

喝不完的胡萝卜汁

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/201903/16678.html

实践，论胡萝卜（里面有推荐的去渣榨汁机）

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/201902/27972.html

 

料理机与蔬果汁（有旅行使用的带渣的榨汁机，有vitamix）

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/201708/736.html

 

我爱胡萝卜

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/201707/35765.html

所有跟帖： 

• 千北大哥，我这样汇报行吗？如果还有需要的信息请告诉我。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 18:53:45

• 这么好的贴请不要删了吧 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 18:57:26

• 非常感谢你，这么好的帖子就别删了。我相信，只要实事求是，说老实话，就好。你诚实把你的经验体会与我们分享，好事。感谢你 -欲千北- ♂ (368 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:39:24

• 请问用什么机器榨最好？ -凊荷- ♀ (77 bytes) () 10/31/2019 postreply 18:55:29

• 我把相关的机器加进帖子里了，生吃熟吃各有不同营养供应。所以我建议喝汁用生的，熟的怎么吃都行。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:10:58

• 为什么要删呢？好经验分享一下。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:01:05

• 谢谢原上草！我怕有不喜欢的呀。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:11:47

• 谢谢喜鹊，这解释了我为何便秘。第一天上午肚子有轻微不舒服，当然我对胡萝卜不过敏 -我是猴子- ♀ (75 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:05:02

• 我和老8亲身的经历，吃任何一种蔬菜，生吃都会延长排便时间。 -喜鹊- ♀ (307 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:15:54

• 我确实很少生吃蔬菜，多是水煮。不知道我的肠道能不能调整过来 -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:53:22

• 能的。身体会越来越好的。生鲜的维他命会有力的清洁血液和身体，几周后就会明显的感觉身体轻快，精力充足。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 20:58:39

• 第一次听说。有趣。我有时生吃蔬菜，但量不多，从来没有注意过。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 20:37:36

• 生熟的不同还有： -喜鹊- ♀ (1321 bytes) () 10/31/2019 postreply 23:38:11

• 谢谢喜鹊，观察总结的真好。我早起匆忙上班极少吃蔬菜，晚餐蔬菜多是水煮来吃 -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 04:43:57

• 不要刪了， 留著吧。 謝謝 -fwtx66- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:09:00

• +1 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:14:32

• 好的。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:16:18

• 去渣的机器是不是vitamix？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:13:43

• vitamix是带渣的，胡萝卜汁用的不是vitamix，是一种离心式的，去渣的。还有一款贵的，是慢压机，去渣的。加进里面了。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:18:23

• amazon上有卖。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:27:00

• 我的很多朋友都买了那款贵的，都说非常好用呢。一个朋友说还可以榨柠檬汁呢。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:30:46

• 我也来汇报一下，我吃了你建议的果汁，菠萝，柠檬，苹果，每天早上和，对排便和睡眠特别有帮助。多谢啦。请你不要删帖。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:19:57

• 谢谢鼓励！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:26:14

• 要把橙子也加进去，特别是橙子的白色的皮，抗感冒非常有效果的。谢谢你的好消息，开心！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:29:06

• 你的分享，是大家的财富，不必删 -吃与活- ♂ (194 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:22:06

• 谢谢吃哥！不删了。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:25:39

• 谢谢你和大家分享！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:39:23

• 祝愿大家都健康！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 19:40:46

• 很好的分享，谢谢！ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 05:46:45

• 谢谢啊！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 06:01:18

• XiQue, Thanks so much for sharing! I learned a lot from your pos -HappyCats- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 06:29:34

• 谢谢，心里好受些了。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 06:55:33

• Glad that you are feeling better! One inspring quote from Mothe -HappyCats- ♀ (133 bytes) () 11/01/2019 postreply 09:35:17

• 谢谢 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:59:38

• 谢谢分享！！！ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 07:54:16

• 谢谢。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 13:00:05

• 一定要用低速的"压"汁机，保持酶的活性。 -sideline2018- ♂ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 11:38:05

• 是的，慢压机最好。但是慢压机出来的渣比较湿。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 13:01:34

• 这是要长生不老的节奏啊 -lzh0007- ♂ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 11:58:00

• 没办法长生不老啊，但求健康快乐。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 13:03:28

• 喜鹊吃得很健康，总是记得你那明亮的美目：） -闲闲客- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 13:14:40

• 谢谢闲闲客。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/03/2019 postreply 00:50:52

• 谢谢分享 -自然法则- ♀ (177 bytes) () 11/01/2019 postreply 14:17:41

• 谢谢自然。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/03/2019 postreply 00:51:41

• 我也加芹菜，冬瓜凡是水分多的蔬菜，稍加水果 -瞅一眼- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 17:40:23

• 根据季节和自身的情况调整是最好的。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/03/2019 postreply 00:52:39

• 谢谢分享，我也常喝。请问一下低速的慢压机是什么样的，能不能发个链接。谢谢！ -幸运地主- ♂ (122 bytes) () 11/02/2019 postreply 06:48:22

• 博文下面的链接里有。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/03/2019 postreply 00:53:32

• Thank you for sharing! -Bushpilot- ♀ (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 16:35:03

• 谢谢你。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/03/2019 postreply 00:54:03

• 跟帖 -湖光山影- ♀ (212 bytes) () 11/06/2019 postreply 11:26:26

• 谢谢湖光真诚分享！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/06/2019 postreply 18:41:02