不要卧床静养，不要睡硬板床，无利有害，不利恢复。不是开玩笑，是真的。
睡硬板床对腰好，纯属胡说。太软太硬都不好。 腰伤后绝对静养，观点过时了。有害无利！
按摩、拔罐、针灸，保证不管用。您要愿意做，应该没啥坏处。有同样毛病的那位先生20年都没好，还出来出主意？！
生姜，大蒜，米醋，酱油，料酒，艾草，各类东东泡澡，不会有实际效用。可能还没有吃下去管用。
看您是着急上班，希望尽快恢复。那么建议您：
两个字--恶治，怎么疼，怎么动。
您从站姿到坐下最痛，那就找个有扶手的椅子，不断尝试起立，坐下。走动，做广播体操中的体侧运动。
机体在剧痛刺激下，会吸收破损的盘液，三天左右可望恢复。
经验之谈，祝早日康复！
