2018年的体型变化---无心插柳打铁的副作用

 

 

三张照片。

第一章是四月份开始进行系统铁人三项训练前。 第二张是十月份半马 第三张是大铁比赛结束后一个星期。

没有对比，真的感觉不到那种变化。三张照片放在一起，可以明显看到身体肌肉收紧，线条更加lean，甚至有种人长高了的错觉。当然也有角度关系，但是体型变化是明显的。

真得感谢教练精心安排的三项cross training，游泳，骑车，和跑步，相得益彰，锻炼了身体不同肌肉，避免反复一项运动造成的肌肉发展不均衡以及容易造成损伤。

我去gym时间不短了，从举重到推铁什么都做过，但是身材从来没有发生过明显的变化。大铁是我的梦想，但是从没有想过要以此来塑身，反而无心插柳，达到很惊喜的效果。

教练一直苦口婆心要我记录自己的卡路里摄入，坚决反对我节食，反而鼓励我摄入高质量的食物，避免fatigue，burn out，这样才能保证训练和工作。这一年的训练，我的体重完全是相同的，但是腰围和大腿围都缩小了，最重要的是体能和以前相比完全不能同日而语。

忍不住跟我妈妈得瑟，她担心地说，那你以后不打铁了怎么办？我赶紧说，所以不能停啊，我又报名了铁人三项了呀，呵呵。


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所有跟帖： 

• 榜样！ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:00:18

• +1 -anna8899- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 20:32:50

• 第二张最帅！主要是脸比那两张小。我糊涂了，你不是一直在大运动量骑自行车吗？那时的身材就很好啊！后来变了？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:06:15

• 运动多样化很重要。游泳，骑车和跑步锻炼身体的不同部位。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:44:04

• 刚开始骑车时候瘦很多，但是慢慢身体就适应了，如果不注意吃很快就增肥。身体需要不同的锻炼来刺激 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:23:12

• 赞！照相角度也很重要。嘿嘿 -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:06:45

• 是。名人的照片为啥那么好看，除了人美，摄影师的水平高是另一方面！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:40:28

• 女人不必这样吧？身体里的软组织和软骨磨损严重啊！ -巴哈马妈妈- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:18:02

• 反正我自己和家人们从不大量跑步(每次不超过30分钟)，觉得有氧太多对身体损伤大。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:41:19

• 这是一个多年的误区，呵呵。只要form正确，跑步骑车游泳都是会增加关节健康的 -落花飘零- ♀ (149 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:25:26

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:47:28

• 同意！ -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:40:00

• 可是如何知道form正确啊？有氧运动太多，老得快，瘦的憔悴。听说过气数吗？呼吸太频繁，气数太快，人就老得快。生命在于静止。 -巴哈马妈妈- ♀ (0 bytes) () 01/26/2019 postreply 21:52:48

• 赞! 这么大的运动量，还不是想吃啥吃啥呀? -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:36:16

• 同意，我也是开始跑步以后 身材开始变得更加紧致了 以前也去健身房锻炼 么有那么明显 -佩瑶- ♀ (76 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:45:11

• 真棒！继续加油！可以开始打铁了。hehe -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:22:31

• 一直有看你写的blog。喜欢你做事执着的生活态度。谢谢分享 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 11:04:18

• 谢谢！一起加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:21:51

• 整的好像长高了呀！ 大赞落花医生！ -静悄悄的早晨- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 12:08:00

• 佩服！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 13:18:03

• 谢谢大家 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:20:52

• 谢谢落花医生，懒的时候就去看看你的文章，然后接着跑。 -赵小问- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 15:12:34

• 加油加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:20:22

• 佩服三项都行的！我跑步后也有腿长的感觉，主要是屁股紧致而提升了。 -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 15:24:00

• 我也是去年刚学会游泳。我觉得游泳对其他两项帮助也很大，不妨试试看哦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:15:36

• 要学自由泳，我只会蛙泳。mountain biking to road biking. long way to go! -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:39:03

• 厉害！ -新年好运- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:54:28

• 大赞！！能多说几句骑车游泳跑步都各练哪些部位的肌肉吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/26/2019 postreply 16:20:05

• 你4月份和8月份的对比就很大了 -youyoubaobao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2019 postreply 21:26:02