蹦床3年半及年终汇报

来源: 越王 2018-12-29 08:09:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (570454 bytes)
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蹦床3年半及年终汇报

 

 

从2015年6月初,知道有蹦床这个事儿后,就开始蹦床,眼睛一霎,居然已经3年半了。3年半中,几乎天天都蹦,一天2次,每次4-5000下。3年半中没蹦的日子加起来不会超过60天,包括出国出差出游。这个纪录,不知道是否算厉害的,呵呵。

 

能坚持的原因,一是喜欢,二是有时间。喜欢的原因和理由,前面的文章里都说了(参见我的蹦床系列文章,从聊聊蹦床的事开始)。能坚持每天蹦2次,需要大量时间,我恰恰有这个条件。每天起得早一点,在上班之前蹦一次。每天回家时不用我做晚饭,等晚饭的时候再蹦一次。2次就这样有了。

 

天天蹦还有一个动力,就是看电视剧。我喜欢看剧,又不愿浪费时间。看剧又蹦床,蹦床时看剧。为看剧找到了理由,给蹦床增加了兴趣。给自己的规定是:不蹦不看,不看不蹦。于是,由于看剧的牵挂,常常盼望着下一次蹦床时间的到来。为了看剧,3年半来,床蹦了不知多少万次,剧不知看了多少种,有的还看了不止一遍。

 

有没有阻力?有。最大的阻力是膝关节痛。天天蹦床,蹦这么多,对膝关节肯定是有影响的。一度要靠吃药维持,吃维护膝关节的药。后来甚至吃得胃不舒服,只能断断续续的吃,关节稍微不痛就不吃。

 

一直担心蹦床不能坚持,我喜爱的唯一的运动!

 

感谢健康坛,教练等人的经验救了我的蹦床大业。教练的经验是,锻炼股四头肌,可以加强膝关节。教练本人多年跑步,由于坚持锻炼股四头肌,膝关节还是“杠杠的“(教练原话)。果然,我开始练深蹲,然后负重深蹲。自从开始练深蹲,膝关节就没有痛过,因此也没有再吃过药。半瓶药还在那里。

 

其实,练深蹲远没有蹦床这么轻松有趣,又不能看电视剧。坚持2天一次还是要有点毅力的。但是,为了能使轻松有趣的蹦床伟业继续,我只能硬着头皮坚持2天练一次深蹲。当然,深蹲本身也给我带来了好处,大腿肌肉加强了,干什么事情都不容易累,还能站着穿裤子穿袜子:))。Guess what?我从无负重深蹲开始,几个月时间,现在能负140磅的杠铃连续深蹲9下,每次七组!对举重运动员这个重量没什么,对我这样的以前不运动的老头,还行吧?

 

现在,我每天2次蹦床,2天一次深蹲,呵呵,我这个年龄,60+,三高中只有胆固醇稍微偏高,其他一律正常,算可以了吧。关键是,我食无禁忌,什么都吃,还特别喜欢吃甜的,每天饭后还吃几颗巧克力。别的不说,每年中秋节,我至少吃几十个月饼!可是血糖还是在正常范围。人生在世,什么都不能吃,岂不少了一大乐趣?为了健康,饮食不得不有所收敛,但是,假如不用收敛,可以随便吃喝,岂不更好?这个,我归功于蹦床。健坛的千北兄,曾经做过试验,证实蹦床可以降血糖的。“温暖的家”网友也发现:“蹦床运动是降血糖的神器!跳20分钟,保证降50个点”,我完全相信。每天花这么多时间蹦床,换来可以随便吃喝,也算划得来了吧。

 

废话少说,到底蹦了多少,看图(第一个半年没有截图,近3年的年底都截图了。):

今年3月换了手机,所以今年只有4月以后的数据。

呵呵,看上去每年在进步,2016年日平均是1万3,2017年1万4,今年1万5多了。3年半下来,怎么着也有1千多万下了。

 

不知有谁知道,我这个纪录,可以申请吉斯尼吗?

 

 

 


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所有跟帖: 

祝大家新年快乐,身体健康! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 08:10:57

可以给出教练深蹲的链接吗?谢谢了! -SAR- 给 SAR 发送悄悄话 SAR 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 16:19:25

见内,教练如何加强膝关节的 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (156 bytes) () 12/29/2018 postreply 20:01:25

谢谢越王! -SAR- 给 SAR 发送悄悄话 SAR 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 05:47:15

恭喜你有自己喜欢的运动,新年快乐! -xiaochu3- 给 xiaochu3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 09:32:02

谢谢,喜欢很重要! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:07:44

越王兄身体健康,新年快乐,越蹦越高, 新年步步高。 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 09:55:41

谢谢鱼王兄!也祝你身体健康,新年快乐, 新年步步高。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:08:57

赞越王、新年快乐,身体健康! -Joyluxf- 给 Joyluxf 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:07:16

谢谢!祝你新年快乐,身体健康! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:09:55

以你的年龄和持之以恒的精神足以成为健坛的榜样!一扫健坛的一股病霾之瘴。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (148 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:08:30

谢谢鼓励!大家一起努力,共同追求健康! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (130 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:12:25

下落的时候意识上感觉是一只猫,很轻盈。注意是Hold Core,我认为这样保护膝盖。注意几个要点: -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (196 bytes) () 12/29/2018 postreply 11:01:26

谢谢指教! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 11:56:52

蹦床运动是降血糖的神器!跳20分钟,保证降50个点,我当时跟风买了2个蹦床,也经常蹦蹦。 -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:20:40

哇,这么好啊!谢谢分享如此好的结果,大家一起继续蹦! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:30:39

我把您的话也加进文章里了,谢谢! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 10:26:11

赞越王,贵在坚持。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:40:55

谢谢! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 11:57:18

天酬勤道。你真有毅力,不好学啊 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 10:42:59

谢谢! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (83 bytes) () 12/29/2018 postreply 11:58:26

放着搁杂物呢 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 16:02:16

搁电脑什么的不错,防震:)) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 17:36:34

蹦坏了几个床?难道你以前不能站着穿裤子穿袜子, 是蹦床让你重新年轻的? -OceanSound- 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 11:26:07

1)最后买的那个JumpSport的差不多快坏了,后来我又回到那个弹簧蹦床上蹦了;2)蹦床确实 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (284 bytes) () 12/29/2018 postreply 12:03:25

赞三年坚持!祝新年快乐! -Lovenature- 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 12:24:44

谢谢!祝新年快乐! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 12:54:32

向蹦床模范学习!向健康模范学习 !祝新年快乐! -海军一号- 给 海军一号 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 13:08:17

谢谢!祝新年快乐健康! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 14:53:12

呃呀妈呀 我买蹦床都有三年半了吗?惭愧啊,最近搬家了才又拿出来准备好好用。 -MayX- 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 16:55:40

也好,3年半了还是新的,我的一个都快破了:)) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 17:39:12

厉害,做个算数题 -上海大男人- 给 上海大男人 发送悄悄话 上海大男人 的博客首页 (238 bytes) () 12/29/2018 postreply 17:19:47

兄算错了,每分钟可蹦100次左右,特别是弹簧蹦床。蹦极绳的蹦的幅度大,次数要少一些。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (331 bytes) () 12/29/2018 postreply 17:43:32

新年快乐!15年8月看到你的蹦床文章,平时是个不爱剧烈运动的人,买了一个最便宜的想试试。从开始蹦20分钟到2小时,蹦蹦跳跳坚持了 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 18:07:13

蹦床专为我们这种不爱剧烈运动的人而设计:))新年快乐! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:25:35

特别感谢你的蹦床文章,每次遇到问题都找来参考。今年三周年跑了马拉松,鼓励自己。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:51:44

对于跑马拉松的人我只有崇拜的份:)) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 20:34:49

看了你的文章也跟风买了一个,经常用来跑步~~~尤其冬天,边看电视边跑,不伤膝盖:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 18:24:29

用蹦床跑步很好,运动量比只是蹦还要大,我的体会。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:28:28

教练是反对蹦床的,他嘲笑:你还能蹦到月球上去?其实 -拍拉图- 给 拍拉图 发送悄悄话 (218 bytes) () 12/29/2018 postreply 18:31:14

教练对大家的运动都很有帮助促进,我受益匪浅。新年快乐! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:31:48

蹦床有扶手吗 -ybaby- 给 ybaby 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:34:28

有的有,有的没有 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2018 postreply 19:44:32

推荐个蹦床? -成功的兔- 给 成功的兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 08:27:56

见内 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (195 bytes) () 12/31/2018 postreply 08:41:26

赞一个!1.这是你唯一喜欢的运动,你从中受益。2.学习了教练提到的什么股四头肌,我有体会,赞一下教练和你 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 09:10:55

谢谢,新年快乐! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 09:52:55

动心了,考虑买一个蹦床 -sgld- 给 sgld 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2018 postreply 12:07:38

心动不如行动:)) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2018 postreply 08:42:51

靠,越王兄现在这么厉害啊,叹为观止! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2019 postreply 19:40:18

教练新年好!没看见吗,都是在你的鼓舞下啊。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:42:42

请问蹦蹦床对腰椎和颈椎有什么影响吗?我最初蹦过几天,发现尾骨处疼,就停止了。 -红霏- 给 红霏 发送悄悄话 红霏 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2019 postreply 15:40:53

我没有感觉到对脊柱的任何影响。对尾骨就更不应该有影响了,我的理解。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 19:43:49

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