开博篇

四月二十六 星期四

  我从想要开这个博客到注册开博，动手写这第一篇文，只有不到半天的时间。现在的我比以前随意得多了，以前总习惯于琢磨计划很久，但计划却极少付诸实施。
  这是一个跑步日记式的博客，我以前在城里看到过抗癌日记的博客，真是佩服博主的意志，在治疗的身心痛苦中还写博。而我坚持跑步快一年了，不仅身体有了变化，心志上也有些不同了。觉得有把经历记录下来的冲动，开这个博客就是今天想到的主意。
  博客的名字取成“半马座”，原因是我决定冲击半程马拉松，并且在昨天注册了七月中旬和九月底的两个比赛。半程马拉松简称半马，而“半马”让我联想到半人马座，就成了这个有点脑洞大开的名字。相信对跑步有点兴趣的朋友会容忍这点混搭的心思。
  我会记下每天的训练情况，穿插些零零碎碎的心得什么的。村上春树在他著名的跑步之书中说：“跑步时浮上脑际的思绪，很像天际的云朵，形状各异，大小不同，它们飘然而来，又飘然而去。”出现在博文里的心思碎片，很多不是跑步时想到的，更可能是我坐在电脑前才想到的。我尽可能在半小时完成一篇博文，这样我就有可能每天都写一点，所以我也不会花多少时间润色。而今天写到这里已经用了四十多分钟了。
  该说今天的训练了。我用Nike+ Run的APP生成一个十二周的训练计划，今天是第一周的第三天，训练内容是Benchmark，目的是测试我的快跑能力，总共十五分钟，先是七分钟的热身跑，然后三分钟的快跑，再五分钟的放松跑（cool down）。训练进行不太顺利，开始的时候有语音提示（audio guide），但到了七分钟的时候，居然没提示加速，后来我自行加速了，但用力过猛，大概30秒后就脱力了，只好慢下来喘气，后来又加速跑到三分钟，自我感觉没有发挥正常的水平，但令我沮丧的是后来打开记录，我加速的这段完全没体现出来。
  我跑完15分钟的规定时间后，仍然慢跑到30分钟，这是我给自己定的最低限度。总的配速是6分半（每公里）。

所有跟帖： 

• 人生如跑，一步步前行，观沿途风景 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 03:55:08

• 加油！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 04:58:48

• 6.5min/km, half marathon 2:24:10. 按这个速度，你的平均心率有多少？ -聽風- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 05:46:01

• 144bpm -没落贵族- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 17:25:39

• 给你加油啊！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 07:23:49

• 训练“日记”很有帮助！请体会一下呼吸的控制。 -danren- ♂ (174 bytes) () 04/27/2018 postreply 08:27:52

• 对，长跑就是一种meditation。 -闲情- ♀ (259 bytes) () 04/27/2018 postreply 09:06:10

• 确实呼吸节奏很重要，我还没有体会到时冥想的感觉，我注意力经常转移，脑子里思绪碎片乱飞鬼脸 -没落贵族- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 17:29:33

• 加油，我要给我的朋友买一双跑步的鞋，$150-200，你有什么推荐？ -北美翠花- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 10:21:53

• 不好推，我也没什么真正研究，关键是鞋要自己试了才知道 -没落贵族- ♂ (486 bytes) () 04/27/2018 postreply 17:48:46