两个静坐（打坐／冥想）的入门视频

看见有健友对静坐感兴趣，来分享一些自己的体会。

我开始静坐，也是三年前来健坛查询资料时，正好看见一位健友的短贴～～～刚才翻了一下，没找到原帖。记得就是说每天中午静坐10来分钟，不用刻意去守丹田什么的。我当时眼睛里天天飞蚊，已经到了心烦的地步了，就试了一下。每天吃中午饭前，同事们大都出去了，我把椅子调到小腿和大腿垂直的位置，背部挺直离开椅背，两手叠放在大腿上，手心向上。戴上耳机，找个15分钟左右的冥想音乐～～～坐完再来一遍眼保健操。别说还真有点用，至少眼里飞蚊渐渐减少（同时也每天吃胡萝卜：）

后来便到油管看了一些静坐的视频，开始了减肥之后第二个生活习惯的大改变～～～早睡早起！

晚上11点以前上床，刚开始比较难入睡，就放一段冥想音乐，尽量祛除杂念，很快就达到‘到头就着，无梦到天明’的状态了。早上5点半，闹钟一响就起来，先打坐～～～刚开始连散盘都很困难，5分钟都坚持不了！慢慢的坐到现在，单盘半小时没问题了（更长的没坐过，早上还要做饭呢：）

不过我打坐没有什么追求，就是感觉这样一个习惯挺好的就坚持下来了。现在中午听的是徐文兵和梁东讲的黄帝内经，每天20分钟左右，已经听到《金匮真言论》，虽然不能都记住，感觉也受益匪浅。

初学的朋友可以用关键词搜一些自己感兴趣的视频来看看～～～下面两个我觉得还不错，喜欢的可以参考：

打坐的初级引导
https://www.youtube.com/watch?v=dIgYhleUJYI

怎樣練習冥想【完整教學】- 動畫講解
https://www.youtube.com/watch?v=NLJcwbpkiJ0

祝大家周末愉快，保持健康！！！

 

所有跟帖： 

• 谢谢山菊花！做了个大好事。无意中看到了你练太极的帖子，向你致敬！我的历史比你短多了，不过也是到了迷恋的程度：-）已经融入生活，就 -要吃龙利鱼- ♀ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 11:52:54

• 加油！不过没必要‘迷恋’啊~~~感觉‘平衡’二字才是养生的要点，走极端都不太好~~~共勉哈：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 17:44:44

• 天天坐着工作的是不是不适合打坐？ -佚木- ♂ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 15:07:04

• 我的工作也是天天在电脑前坐着啊~~~静坐不一样，就是在那个特定时间，慢慢减少脑子里天马行空的杂念。 -山菊花- ♀ (95 bytes) () 12/01/2017 postreply 17:48:18

• 谢谢！我以为是盘腿. -佚木- ♂ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 20:31:36