我的感受是加强腿部肌肉训练对膝盖帮助非常大.

所有跟帖： 

• 我因膝盖不适停止跑步，通过重量训练现在又能跑了。Weight training让我的腿部力量增强了非常多。 -古来万事- ♀ (41 bytes) () 11/29/2017 postreply 10:59:07

• 你的weight training是怎么做的？我有时也做 body pump，觉得对上肢力量有帮助，腿部不明显。 -心灵的呐喊- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 12:03:56

• 到gym去练。那儿有很多针对腿部不同肌肉群的器悈。循序渐进。逐渐增加重量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:44:49

• 慢慢地你会发现每次练时都比上一次腿更有劲，machine能load更大的重量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:45:35

• 赞现身说法。我88岁的教练，每天都做轻力量（自身重量）练习， -coach1960- ♂ (159 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:17:30

• 谢教练! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:44:02

• 老人家体力比我还好。 这就是我40年后的目标 :） -anna8899- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 21:27:17

• 有啊。7个月时间内leg press增加了200磅 -:D -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:49:13

• 谢谢! 是双腿. 我不厉害呀,只是跟自己比进步了不少。 -古来万事- ♀ (38 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:56:58

• 谢谢鼓励! 是坐着和斜躺双腿.单脚那个下次看看能蹬多重。是增加了200磅. 原来只能50磅. 现在可以蹬250磅. -:D -古来万事- ♀ (262 bytes) () 11/29/2017 postreply 15:04:11

• 俺要尽快pass这个250.下个目标是300.练好腿功以后老了不怕摔跤. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 16:00:14

• 是这样，未雨绸缪。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 16:50:06

• 200磅很厉害啊！我偶尔也在200-240上推几组， -coach1960- ♂ (101 bytes) () 11/30/2017 postreply 06:34:50

• 谢教练总是鼓励我! 你是我的榜样.我是最近两周才开始试那个45度斜推的.以前一直用平推的。 -古来万事- ♀ (137 bytes) () 11/30/2017 postreply 09:43:52

• 站这儿:）我因为膝盖伤走路都受影响了。现在又可以跑步了，得益于力量训练 -anna8899- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 12:16:42

• 握手 -:) -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:46:20