谢谢回复，55+，奔60的人了，不上班了，以前是做基础研究的。我觉得是我自己 overuse 的原因

最近一两年，提重物有一点痛，休息以后就没症状了，随着年龄的增加，今年做些yard work后，右胳膊不能用力太多，但之后还是有点酸痛，缓解的时间长了。以前一两天就好了，现在几天才能恢复。想问下有什么运动帮助锻炼肩胛骨的吗？谢谢。

所有跟帖： 

• 医用电热垫，可控温定时。老不以筋骨为能，干活适可而止，微汗、略感疲惫即停。我过六十，每天至少干半小时体劳，没事 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/20/2017 postreply 09:30:52

• 谢谢。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 11/20/2017 postreply 17:57:44

• 有可能是肌肉劳损。 -欲千北- ♂ (598 bytes) () 11/20/2017 postreply 14:33:15

• 谢谢，有道理，一定会试试的。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 11/20/2017 postreply 17:37:14