谢谢回复，55+，奔60的人了，不上班了，以前是做基础研究的。我觉得是我自己 overuse 的原因

最近一两年，提重物有一点痛，休息以后就没症状了，随着年龄的增加，今年做些yard work后，右胳膊不能用力太多，但之后还是有点酸痛，缓解的时间长了。以前一两天就好了，现在几天才能恢复。想问下有什么运动帮助锻炼肩胛骨的吗？谢谢。