有个疑问：总说血糖高要少喝粥，可又看到说喝燕麦粥好。

这到底是怎么回事？

所有跟帖： 

• 有一个词叫做Glycemic Index，指摄入碳水化合物2小时后，消化分解进入血液的的速度和力度， -coach1960- ♂ (297 bytes) () 10/01/2017 postreply 19:54:09

• 谢谢！看来要测一下。 -念溪- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:01:32

• 你要先弄清楚啥是GI 和啥是GL这两个概念。GL 比GI 对血糖影响更大。人们说燕麦粥好是有特指的。 -饿狼陀- ♀ (848 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:06:43

• 另外，绿豆，扁豆的GI 和 GL比steel cut oatmeal更低。喜欢的话，也可以尝试,但不要煮得太烂。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:33:00

• 绿豆粥好，我喜欢 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:34:30

• 谢谢！我试试绿豆粥，这个更爱喝。 -念溪- ♀ (104 bytes) () 10/01/2017 postreply 21:16:23

• 绿豆的升糖指数低，但绿豆粥的升糖指数高，要喝，只喝绿豆的水好了 -甜酒甜- ♀ (301 bytes) () 10/02/2017 postreply 07:45:07

• 有道理。什么粥都不能煮得太烂，绿豆粥更是如此，破皮就可。越难消化，对血糖控制越好，要掌握好这个原则。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 10/02/2017 postreply 08:36:09

• 绿豆加steel cut燕麦做粥很smooth很好喝 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/02/2017 postreply 09:01:34

• 结贴问一下，为什么大家都在测血糖，是为了养生还是预防糖料病之类的？什么血糖仪比较好用，如果是为了养生？ -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:33:41

• 现在美国和中国的随大流的饮食都不健康，加之缺乏锻炼和休息，精神压力大等，如果你30岁 时还能很健康已经很不错了。这就是为什么 -饿狼陀- ♀ (77 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:37:07

• 人体自我修复功能很强大，但是如果你总是feed 身体 wrong stuff ，久而久之就会出状况。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:44:19

• 那我是不是也最好用血糖仪每天测一下？ -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:49:56

• 你愿意的话，可以自己在吃不同食物的情况下测测。最好让你的医生查查你的A1C，如果正常的话也许现在不需要自己监测。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 20:56:37

• 好的。我正好有计划最近去体检一下，晚安~~ -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 21:02:01

• 晚安。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 21:02:46

• 有小毛病时认真对待，希望它不再继续发展。 -念溪- ♀ (0 bytes) () 10/01/2017 postreply 21:17:49