心情不好时用这招：反驳你不好的想法！

今天我们开始新的一课，反驳你不好的想法，这是上节课提到的ABCDE乐观法则中最困难的一点。我们来看看如何反驳你不好的想法。

有四个方法：

1 证据：反驳一个消极悲观的想法最有力的方法便是提出证据，用证据来证明这个想法是不对的。

如果你觉得自己成绩全班最糟，你就要去调查一下，看是不是真的，我大学时看到自己的分数很差曾经以为自己会是最差的，后来全班统计绩点，我才发现其实我是中等水平。

2 其他可能性：绝大多数事情发生都不会只有一个原因，假如你考试考得不好，可能是：题目太难、复习时间不够、人不够聪明、考试那天精神不好……注意力要集中在可改变的、特定的、与自己无关的原因上，但一定要真实，不要给自己贴上不聪明、不擅长、没前途这样的永久、普遍、直指自己的悲观标签。

3 暗示。非灾难法。即使事情真的很糟糕，这个糟糕带来的后果是什么？其实真的没有那么严重！一顿不浪漫的晚餐并不代表离婚！

4 用处。深入研究你的想法的用处。比如，出去大吃一顿，你自己就想到“我是个贪吃鬼”，这个想法一点用处都没有，要摒弃！转而想，我现在很饱，很满足，下一顿饭要少吃，待会要去好好运动一下，这就是很好的想法。

通过以上例子，你学会了这4个妙招了吗？欢迎加我微信一起来练习：lili2017_520

最后，我们来复习一下变得乐观的ABCDE法则：

A不好的事：下雨了

B想法：肯定会塞车，上班要迟到了

C后果：被老板骂

D反驳：不，天气原因，老板会理解的

E激发：好，我尽量快点，会没事的

本节课就是这样啦，拜拜！