体检给我敲响了警钟

上周五去家庭医生那做了体检，结果让我大吃一惊，血压指数比两年前高出不少，虽然不是高血压，但也到了正常血压的上限。家庭医生给我测量了两次，第二次的收缩压比第一次还高点，舒张压到有所下降。看到这一结果，家庭医生也给我敲响了警钟，告诉我，一是要注意饮食，少吃盐，别吃肥腻的食物，多喝奶，多吃酸奶和奶酪，多吃含维生素B，C高的蔬菜和水果；再就是加强锻炼，多走路，练习举重，这样也可防止骨质疏松症。

这一检查结果出乎我的意料之外，几年来，我注重自己的吃喝，饮食比较清淡，荤素搭配，从不暴饮暴食：锻炼也坚持经常，每周去健身房四到五次，只是不做举重。

虽然血液检查结果还没有出来，医生也说这不是高血压，但这个结果也引起了我的高度重视。周末去不同的药店测了几次血压，血压结果都非常好，没有一点血压高的症状。我把家庭医生测的结果和药剂师说了，他们说，情绪对一个人的血压有很大的影响，也可能是我当时太紧张的缘故。回想起来，那天我在家庭医生那没有紧张，只是有些伤感。那天听护士说，家庭医生到八月底就退休了，我需要找新的家庭医生。听后，我心里很不是滋味，虽然和家庭医生不算朋友，但她当了我十年的家庭医生，从感情上也有点不舍，更何况她还是一位对病人极端负责人的医生。不知这对我的血压有没有影响。

体检后，我就按照医生说的，调整了自己的饮食和锻炼项目。饮食清淡，少放盐，多吃素，以至于一开始吃着食物都有点发甜，第一顿吃着不顺口，但第二顿吃着就好了。以前我不喜欢喝奶，现在为了健康，也开始喝奶了，看来改变饮食习惯不难。在锻炼上，增加了举重锻炼项目，让自己锻炼后出一身臭汗，再就是也创造条件让自己多走路。

体检确实很重要，我提醒大家再忙也要坚持体检，有问题可以早发现，早预防。最后，祝大家健康快乐！

 

所有跟帖： 

• 有研究表明，吃饭盐太少容易引起老年痴呆 -smallCrab- ♂ (337 bytes) () 06/05/2017 postreply 12:53:44

• 哈哈哈哈。????好乐观啊 -心花- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:25:17

• 买个血压计、血糖仪吧，自己测。血压每天每个时间段都不一样，也别太紧张。 -秋问- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 13:30:07

• 我咋认为你是朝反方向走呢？ -MayX- ♀ (212 bytes) () 06/05/2017 postreply 13:44:23

• 为什么不从您都似做得不错，唯独荤腥不够，那方面思考呢。多食奶制品只觉醒了一小半不到啊。 -华灜- ♀ (154 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:06:59

• 低盐低脂不能根本解决高血压，粗粮杂豆水果对血糖打击也不小 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:11:40

• 自己买个血压计就可以了。在amazon上挑个评价好的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:57:50

• 除了盐可导致血管硬化外，年龄，睡眠，包括体重增加等都会影响血压。 -一笑而之- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 15:10:10

• 一味强调吃得素，淡，未必能彰显“吃出健康”哈。加吃奶制品只觉悟了一小半，其他荤腥呢 -华灜- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 15:53:14

• 其它荤腥，加工肉类：一级致癌物。红肉：二级致癌物。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 18:45:06

• 这里加工的不碰，但吃，赞成吃红肉，数据都很好，您老兄滴不好，又一味矫枉过正ING -华灜- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:05:24

• 我只是个傀儡，在复制世界卫生组织的话啊。幕后发报告的组织才是你的对手呢。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:09:53

• 打造健康如同建设国家，得有个优越的主体框架（正确的科学理念）当引领兴旺发达（健康）航向的舵手。。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 05:10:15

• 世界卫生组织应该是科学的代表了吧 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 06:15:17

• 支持一个。吃的越来越健康了，如果戒掉奶制品就更健康了。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:00:23

• 关于牛奶也是有争议，公说公有理婆说婆有理 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:15:46

• 看了很多网上的日记，很多人反映奶和乳癌有相关性。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 06:18:30

• 谢谢大家留言！都很有参考价值！谢谢羽衣甘蓝，你饮食很健康，向你学习！ -吃出健康- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 10:15:03

• 谢谢大家留言！都很有参考价值！谢谢羽衣甘蓝，我原来也不喝奶，也看过这方面的资料。你的饮食很健康，向你学习。 -吃出健康- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 10:04:53