请教各位健身达人，老年人健身问题

老妈65岁，有椎间盘突出。最近两年驼背越来越严重了。站都站不直了。腰也是一直疼。我最近给他买了一个瑜伽垫，教她做小燕飞。结果她说胸疼。我觉得她的胸部收缩太严重，连小燕飞的动作都做不了。也许应该先纠正驼背。请问各位健身达人，对于问题比较多的老妈，健身应该怎样做比较好。我现在都不敢瞎教她了。因为我做小燕飞胸部从来不疼啊。谢谢。

所有跟帖： 

• 你妈妈65岁了，纠正是不可能的，控制一下，减慢脊椎弯曲的速度。我也不懂，这可能跟缺钙有关吧？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 05:49:23

• 谢谢。我现在就是请教大家伙儿怎样控制 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:26:53

• 小燕飞我现在做不了，从容易的开始？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 06:57:53

• 我以为小燕飞是非常容易简单的动作，看样子不是 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:28:38

• 从最基本的练习腰背力量的动作做起，比如说甩手功，比如说半跪式的俯卧撑，脊柱弯曲的根本原因是 -菜农123- ♀ (71 bytes) () 06/04/2017 postreply 08:25:42

• 谢谢。我在找找看看哪些动作 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:42:10

• 这年令不要穿高跟鞋 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 09:27:59

• 穿高跟鞋的人背比较挺直。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 10:04:35

• 看图 -xiaoxiao2013- ♀ (276 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:10:44

• 谢谢。她一辈子没穿过高跟鞋 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:30:21

• 小跑步，跑步时，人爱挺胸 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:44:56

• 谢谢，有腰椎间盘突出的人适合跑步吗？ -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 15:16:02

• 不懂啥是腰椎间盘突出 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 17:37:31

• 骨质疏松造成的驼背。 -cxz2509- ♀ (135 bytes) () 06/04/2017 postreply 10:09:47

• 请问健身方面有啥建议吗？谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:36:28

• 可以做一些posture training。常走路，加强骨质。治疗骨质疏松，减慢骨质丢失。 -cxz2509- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 18:55:32

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:49:57

• 65岁还可以纠正吧。 我知道有朋友50多连yoga还长了几公分。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:19:09

• 请问怎样的瑜伽动作有帮助？ -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:33:46

• 推荐这个bikram yoga 第一节half moon，360度的脊柱锻炼，当然你可以把全套都看一下看看还有哪个适合可以一起做 -xianrenzhang.- ♀ (374 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:06:31

• 谢谢推荐，感觉对于老年人初学者会很难 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:48:42

• 过几天准备回国。到时可以教老妈锻炼 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:35:13

• 国内的锻炼场所和内容比国外强很多，你妈妈可以问一下周围小区都有锻炼场所。 -精神饱满- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 18:25:08

• 我家是农村山区的，没有什么锻炼场所 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:51:25