饭后百步走还真有道理。不是任何时候锻炼降糖效果都一样，饭后20-30 分钟之内锻炼身体降糖效果最好，相当于注射胰岛素。

http://www.webmd.com/diabetes/news/20161018/have-type-2-diabetes-try-walking-after-eating

 

所有跟帖： 

• 俺总是空腹锻练 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:38:04

• 试试饭后散步十分钟，可以对比其他时间，对照一下你的血糖。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:39:33

• 应该有效，俺饭后洗澡就降不少 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:42:53

• 俺主要是上下班路上锻练 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:43:55

• 你看到俺椰子油的贴了吗？降糖效果很利害 -xiaoxiao2013- ♀ (137 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:46:34

• sorry， 是谢谢你上次的回复。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 18:58:50

• 比较忙，回的晚抱歉 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 19:04:50

• coconut oil + salmon 没有什么碳水成分，所以基本不升糖。而且fat的消化要在３，５小时后才出来。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 03/29/2017 postreply 07:19:19

• 吃了后降糖，然后回升 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/29/2017 postreply 16:39:20

• 觉得这段时间平平胃更舒服啊！ -林依- ♀ (0 bytes) () 03/28/2017 postreply 21:27:59

• 由于食物需要２－３小时完成消化。饭后马上锻炼的血糖下降过一会儿会回升，当然总的是比不锻炼的低 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 03/29/2017 postreply 07:14:13