我跟你的情况差不多，锻炼是最好的办法！

我一年多前大概前年底去年年初的时候，跟你现在的状况差不多，全身没劲啥也不想干，再加上失眠和五十肩，浑身难受每天度日如年。我自己判断失眠是属于围更年期症状，其他的不适症状也是因为年龄和没有常年坚持锻炼的缘故。妇科医生告诉我围更年期或更年期不是疾病，是正常的生理过程，因为体内荷尔蒙的变化有些人反应激烈有些人反应很小，让我不要有任何精神负担，鼓励先我积极锻炼，如果几个星期后失眠继续加重或有其他症状影响到正常的生活，再考虑其他治疗方法。中医没有考虑，因为我想与其花钱花时间找医生熬药喝药，还是去锻炼吧。如果锻炼没有效果再去治病吧。回到家后立马就安排适合自己的健身计划，重点是增强体力和促进睡眠。第一是走路，每天中午吃饭的时间走半小时，周末两天各走1小时，特别喜欢出太阳的天气；第二是请三个月的健身教练，一星期一次，上完第一次课后很累，但是当天晚上就睡得很香，第二天精神也很好。两个星期以后，又加了一次游泳，这样一星期去两次健身房。一年之后，每天走路坚持下来，除此之外一星期去健身房五到六次，游泳和椭圆机交替，每天半小时左右，再加上两次重量训练，现在每天精神非常好，睡眠能保证六到七个小时。今年上半年的重点是治疗五十肩，效果不错，从最痛的时候只能徒手抬到离地面45度角，现在已经可以用2磅的哑铃举过肩。现在经常告诉自己，更年期也好其他病痛也好，坚持锻炼就会缓解，实在不行还有中医西医各种治疗办法呢，没啥大不了的！

所有跟帖： 

• 同感。谢谢分享。 -xin- ♀ (0 bytes) () 05/11/2017 postreply 00:48:57