更年期红潮，是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固。而热瑜伽恰恰极度伤津啊，应暂放弃，观察。。

你受些寒，呈尿频，急。。肾虚也。

有见你提买所谓的含糖量低的各种水果，那只是相对于更高的，水果大体含糖量都高，还有说吃红枣呢，
含糖量惊人啊。。蛛丝马迹哈。

血糖不升已经万幸了，要降高难度。像寅姐她，有很好的有关专业训练素养。。一般人很难这般高技巧掌握。

你运动已做到十足，体重非但不胖，还偏瘦，只剩饮食部分做努力了，观察你饮食不高卡，唯有直筒筒地看紧你的
碳水化合物和糖分的摄入了（注意隐糖。GI），与其测来测去滴，会更积极有效。（还得注意任何东东不可海量）

朴素2分～～

所有跟帖： 

• 首先谢谢你一如既往地关心我的血糖等.这两天更年期热潮减退了，夜里不出汗了，这股热潮总共3-4天 -lawattaction- ♀ (2271 bytes) () 02/27/2017 postreply 09:53:13

• 运动了，还是睡不着，再加码，仍睡不好。。就得思考，一味强调体力疲劳克服睡眠，不定适合所有的失眠者，尤其 -华灜- ♀ (272 bytes) () 02/27/2017 postreply 11:33:52