延年益寿又补肾的两种睡姿---混元卧、还阳卧
文源
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，
如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。练习道家还阳卧、混元卧，
可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，
身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——
一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此式补肾的作用明显。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，
两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；
下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效
至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——
也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，
轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，
可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，
要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，
要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；
闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，
一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方
。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——
注：以下几种睡姿基本以金刚握拳印为主
用以上方法身体出现疼痛情况属于正常情况，是身体发动气机在修复，
到实在不能坚持后，换成至简推荐睡姿养生功法六（右侧卧，类似于吉祥卧），
如下图所示
功法简介：
功法一、二，简单易行，但是效果差；功法三四五，有痛楚症状，但是效果好；
功法六，看似简单，其实不容易。
以上功法，都必须坚持姿势不变。可以从易到难，以时间为度，每次10分钟起步，
然后每周加10分钟，第一周10分钟，第二周20分钟，如此累加。
当然，精进者，自己加强强度，以自己能适应的程度为准。
筋骨柔软的人，可以保持姿势一觉到天亮。
相对来说，功法三四五姿势外扬为开；功法一、六，姿势内收为合。
练功宜先开后合。先练习开的，打开内侧三阴经（肝脾肾）能量，
再练习合的，练习定力（观心方法下，保持姿势一动不动）。
将两手背紧靠腰部（见上图），仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，
双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点，
是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，
坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了.这个动作必须做一周，
做的时候,腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆,这样能激发肾水，
外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝，
大腿内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题，继续这样做。
选择“Disable on www.wenxuecity.com”
选择“don't run on pages on this domain”
