介绍几种养生的睡姿
延年益寿又补肾的两种睡姿---混元卧、还阳卧
文源
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,
如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。
道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。练习道家还阳卧、混元卧,
可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。
两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,
身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——
一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。
此式补肾的作用明显。
混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,
两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;
下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,
至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——
也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,
轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。
到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,
可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,
要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,
要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;
闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,
一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方
。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。
至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——
注:以下几种睡姿基本以金刚握拳印为主
用以上方法身体出现疼痛情况属于正常情况,是身体发动气机在修复,
到实在不能坚持后,换成至简推荐睡姿养生功法六(右侧卧,类似于吉祥卧),
如下图所示
功法简介:
功法一、二,简单易行,但是效果差;功法三四五,有痛楚症状,但是效果好;
功法六,看似简单,其实不容易。
以上功法,都必须坚持姿势不变。可以从易到难,以时间为度,每次10分钟起步,
然后每周加10分钟,第一周10分钟,第二周20分钟,如此累加。
当然,精进者,自己加强强度,以自己能适应的程度为准。
筋骨柔软的人,可以保持姿势一觉到天亮。
相对来说,功法三四五姿势外扬为开;功法一、六,姿势内收为合。
练功宜先开后合。先练习开的,打开内侧三阴经(肝脾肾)能量,
再练习合的,练习定力(观心方法下,保持姿势一动不动)。
将两手背紧靠腰部(见上图),仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,
双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点,
是亥时尾、子时头,但不论是晚上,还是白天,只要患者躺在床上,
坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效了.这个动作必须做一周,
做的时候,腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉,尽量靠近裤裆,这样能激发肾水,
外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝,
大腿内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题,继续这样做。