我的一点经验

大概2年前发现血压有点高，和你一样，我也生活得比较健康，比如定期做运动，不过是肌肉锻炼，吃得也不是很荤。从发现血压高之后，改肌肉锻炼为骑stationary bicycle，大概每星期5次，每次40分钟。饮食没有太多变化。去年这个时候，发现胆固醇，开始调整饮食，早饭水果和燕麦，燕麦里加一点芝麻，kia，hemp，flexseed。中午在公司，所以带costco卖得杂粮cereal，黄瓜和一些果仁。晚上会吃一点点肉。因为工作换了，比较远，周末就不锻炼了，但平时一周锻炼4次，每次55分钟。现在血压完全正常，胆固醇没有去测。