提上来回答liaozhong网友：跑步前脚掌还是脚跟落地好？

1. 一名专业教练基本不会建议和指导改正跑步者脚的落地方式，无论是在哪个运动水准上。

2. 脚的自然落地方式是根据跑步者的速度需要（生物力学），短跑时前脚掌落地是必须的，一定的。

3. 10000人参加马拉松比赛，75%的人脚跟先着地，20%全脚着地，5%前脚掌先着地，所有跑者都是合理的。

4. 前脚掌落地的跑者需要有强有力的小腿脚踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前脚掌落地，但很难持久。

5. 平底/薄底的跑步竞赛鞋的设计也是让脚尽快地把重心过渡到前脚掌，完成一个周期的跑步动作。

6. 了解合理有效的跑步动作是好的，但不要专门改变跑步脚的落地方式，切切！

7. 上述解释说明一个道理，跑鞋不是越贵越防震越好，强健的肌肉肌腱关节都是练出来的。

请读下面这篇文章，我完全同意这篇文章的详细解释：

http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run

所有跟帖： 

• 从小就一直是业余短跑运动员，记不得哪个教练教的了，跑步是仅以前脚掌着地。 -Diana-Sun- ♀ (290 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:53:00

• 没仔细读文啊，短跑都是前脚掌落地（无论快慢），您全程前掌落地跑个马拉松，我给你买一辆E-550：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:01:38

• 马拉松真的没跑过。但是耐力训练时会跑1小时这样。因为教练的指导，所以一直都是只用前脚掌着地。 -Diana-Sun- ♀ (146 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:06:41

• 100米能进13秒吗？能跑又不受伤就是合理的。长跑 -coach1960- ♂ (44 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:11:50

• 以前能，现在是廉颇老矣。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:27:16

• 有次10K因为脚跟前一天磨出大水泡，全程用前脚掌跑下来 我然后俩边小腿肚又酸痛又紧整一周 -CPA- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 17:42:35

• 好！ -TBz- ♂ (20 bytes) () 10/14/2016 postreply 20:10:49

• 明白了，谢谢！ -liaozhong- ♀ (80 bytes) () 10/17/2016 postreply 02:37:41