最近锻炼加大力度,效果很好,就是睡觉成问题,老睡不着。老美认为是糖原消耗完了,导致肾上腺皮质激素分泌增加,肾上腺素也增加分泌。肾上腺降下来比较快,但可的松类激素高了让人睡不好。建议吃蜂蜜和Carbs。我吃蜂蜜一周也没有用。早上起来锻炼也照样睡不好。现在不想减少运动量。就期待机体能慢慢适应我的锻炼计划。有没有人也有这样的经历?坚持下来身体会慢慢适应吗?
锻炼后睡不着,会不会坚持一阵子会好?
所有跟帖:
• 饭尤其碳水没吃够。。多吃点儿试试呗。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:04:07
• 不吃肉啦?:))) -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:14:20
• 哪行,再多吃饭,现在每天吃两杯很浓的蜂蜜水,再不行只有喝糖浆了。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:15
• 小菜一碟,you will get used to, 我年轻时 -coach1960- ♂ (413 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:05:53
• 问个弱问题:训练别人跑步啥的,教练还跟着跑不?还是原地不动,一手拿吃的,一手举个小枪,爽爽的看别人受罪。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:11:57
• 一手拿着教鞭,跑过身边打一下,快!:)))——魔鬼教练。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:46
• 到了国家队这个阶段,教练更多的是限制/监控运动员不要过度训练,当然也有马俊仁那样风格的教练 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:32:08
• 相信你不会为了出成绩而不顾运动员的健康。:))) -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:35:40
• 这个我可以写篇专题文章说说,训练课是工作,不是总有机会和学生一起运动,但是 -coach1960- ♂ (664 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:25:34
• 谢谢,这回复给我信心。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:13:24
• 说说你在练啥功呢?神神秘秘的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:34:25
• 就一般锻炼,踩健身器,仰卧起坐,哑铃操等。一天一小时左右。 -claude888- ♂ (98 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:37:55
• 好!WXC里有个事业成功的男士,十来年前 -coach1960- ♂ (181 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:43:50
• 这个故事很励志,谢谢教练! -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:49:32