就平足和“扁平足”的话题俺也说两句

真正医学上的“平足”，足弓完全塌陷造成足底内翻的例子是不多见的，赶上了当然是个不幸，但是与其它许多先天性“残疾”相比较，实在不算什么，及早地通过锻炼和其它的辅助方式校正，除了运动能力方面有些不足外，基本生活不会有较大影响。当然小时运动时多少要吃些苦头。

完全内陷（真平足）的脚，有些运动是很受限制的（跑跳）主要是脚受力不合理，除了在运动鞋子上采取措施，运动后及时包扎，按摩缓解外，也可以扬长避短，比如选择游泳，自行车，滑雪，划船，武术类，及力量性运动，这些运动对跑跳能力要求相对低一些。

最多的一类被称作“扁平足”，也就是脚的足弓低矮，但没有完全塌陷。扁平足的人小时候运动会感觉到一些不适：1. 比较容易产生疲劳（通过足底循环的血液不畅）；2. 运动力学角度（杠杆）脚腕乏力，也容易受伤。3. 可能对小腿肌肉血管会产生一定影响，比如中年以后小腿静脉血管扩张。

这些不利因素不应当成为运动方式，生活方式选择的障碍。早期的体育锻炼能大大改善这种先天不足，比如足底长出一块肌肉，把扁平的足弓托住顶起，X光照射时可以看到不同，称之为“假平足”。我在专业运动队认识不少“平足”的高手，早年选才时被淘汰，因为自己的“不信邪”才有了后来的成功。

其实，高足弓的人也有不利的一面，比如长跑等运动更容易产生脚趾遮骨疲劳性骨折（stress fracture)；膝盖更容易受伤膝；高足弓的人一般“筋短”柔韧性较差，呵呵。

 

所有跟帖： 

• 谢教练科普，赞同教练观点。先天身体条件是一方面，事在人为。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 16:44:32

• 我就是一个“扁平足，跳起单手碰篮框，但双手不行。 -上海大男人- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 17:49:12

• 早年的基层教练斜眼瞧瞧孩子的足弓说，扁平足没发展！我一朋友大大的扁平足，三级跳名将16米50多，但是 -coach1960- ♂ (151 bytes) () 07/28/2016 postreply 18:57:33

• 我觉得足弓高容易脚累。我的一个同学是平足，跑得飞快，体育特招，可见平足不是决定性因素。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 19:21:56

• "跑得飞快"更多是由肌肉神经类型决定，平足有其不利的一面，但不是决定因素 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 19:26:23

• 平足大概对中长跑不利，短跑应该影响小一些？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 20:06:51

• 那内陷的脚咋办呢 -绿野蚂蚁- ♀ (5208 bytes) () 07/29/2016 postreply 05:30:09

• 完全内陷（真平足）的脚，有些运动是很受限制的（跑跳）主要是脚受力不合理，除了 -coach1960- ♂ (245 bytes) () 07/29/2016 postreply 06:36:21

• 谢谢答疑 -绿野蚂蚁- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 07:49:02

• 谢教练科普。我是重度平足，现在就希望不影响最基本的体育锻炼，减少损伤，平时走路能走长点儿就好了。 -湖中小岛- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 07:01:05

• 我也是重度的，完全地彻底地内侧，不能穿漂亮鞋的那种“残废”，但我走路飞快且能走很长很远 -Gbdjw- ♀ (406 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:00:52

• 谢谢Gbdjw分享好方法，下次一定要试试。我也是鞋不好买，脚又宽，得穿W的鞋，最近发现Sofft和Earth的鞋有好多足弓支持力 -湖中小岛- ♀ (47 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:06:05

• 哈，两位都是优秀巾帼，佩服！you have already made it. 儿童少年时代是需要一些勇气和毅力的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:19:59

• 觉得好心疼那个还是小姑娘的你....也许是因为我有个平足的女儿，心理投射。 -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 10:45:20

• 教练，以您的观点，flexible flat feet的小孩是否适合打网球？打酱油的水平 -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 10:47:41

• 当然可以，这点事儿能得挡住梦想？看看Paralympics的运动员，一条腿助跑越过2米横杆！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:07:00

• 还有一个问题，Running shoes 的walking shoes有什么区别，感觉穿着running shoes可以走路， -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:16:01

• 没有啥本质的区别，跑步腾空要求鞋子缓冲好，Walking鞋比较平和硬，鞋后跟结实因为先着地 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:53:30

• 谢谢！好专业的解答。 -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 12:16:21

• 我初中时被告知轻度平足，建议穿高跟鞋，一穿到现在。感觉有一定矫正作用，成年以后没有那么平了。 -退隐老妖- ♀ (275 bytes) () 07/30/2016 postreply 02:21:47