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来源: xianrenzhang. 于 2016-05-16 20:44:05 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1236 bytes)

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我基本上只用清水洗头，偶尔用熔化的椰子油绵羊油做个深层护理会用洗发水（3刀多的tradejoes organic tea tree oil shampoo,运动完出汗多时也用它当浴液，一年大约用一瓶足够 16oz)

你主要是要吃好睡好锻炼好，内调才是关键。头发越用洗发水洗越容易干或油。睡不好肝火升到头上头发就变油得很快。

坚持有氧练习，加上负重训练，尤其是squat可以有效加强整个corestrength 和生殖区的气血.

有条件练练ashtanga yoga, 里面的sitting poses主要是锻炼骨盆力量的。所以练这种瑜珈可以让月经很正常很准时很不难受。

再有时间，艾炙关元穴及三阴交，要在月经来之前滋阴养血（吃玉灵膏，排骨汤，通经活络，吃好睡好心情好...）和补足阳气（锻炼，牛羊肉，枸杞....)否则月经时喝姜茶活血会气血亏空的更多更快

工作忙想想怎样提高效率和同事合理分工，想想自己的健康很重要，适当的运动会上瘾的也会让你精力更旺盛。是在开始动不来的话可以请个好的personal trainer(最好是个大帅哥）

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