腰不痛了，就这么简单

我从来都有腰痛的问题，平时不觉得， 可一睡起觉来爬起来都困难。 每次起床后都在腰上绑上一个热敷袋。  换了好几个床垫，memory foam 的， extra firm 的， 都不起啥作用。 上个礼拜我瞅着我的extra firm 的床垫来气，什么呀，一按还是软的，索性把它翻过来，硬硬的底冲上，再加床被子铺上。 第一个晚上睡起来就一点没觉腰痛。 这不， 已经睡了好几天了，我腰痛的毛病终于消停了。 唉，看样子我没福气消受这美国的舒服大床垫子。 中国的硬板床还是有它的道理的。

所有跟帖： 

• 谢谢。 听说过睡木板， 没试过。今晚睡地上 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 11:30:04

• 注意别着凉 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:01:39

• 谢谢， 现在正在地上躺着呢。 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 15:10:48

• 我也是，把床给扔到别的房间，就放一个羽绒床垫在地板上。 刚开始平躺睡腰椎好疼，现在没事了，腰痛的毛病也差不多治好了。西方的床垫和 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/01/2016 postreply 11:56:16

• 呵呵， 我无意中也发现高大上的美国的床垫对脊柱不好， 现在换成木板床，从IKEA买的 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 11:41:17

• 骨科病房的病床，多是硬板的。美式软床太伤人了。中式火炕很养人。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 11:58:18

• 真的是太伤人了！ 想起来还郁闷 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:19:09

• 现在改，还来得及。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:23:36

• 谢谢， 已经改了 ：） -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:29:35

• 8兄智慧之人。赞。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:58:45

• 没有了中式火炕，铺垫一个电褥子不行吗？中式火炕的温度不容易调。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 21:45:14

• 铺电褥子要小心，听说总开着容易把人体内的水分蒸发掉，对身体不好。 而且有心脏病的人不能用，热让血液流得快，心脏承担不了。 我自己 -惜福666- ♀ (53 bytes) () 01/01/2016 postreply 05:28:46

• IKEA 还有卖木板床的？ 我本来都想去homedepot买个板子自己垫上 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:02:40

• 有的， 好像最大的Size是double。 不过我这是两三年前的印象。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:18:28

• 睡硬板床，锻炼腰肌，和做燕子飞操，泡热水澡，是治疗腰痛的法宝。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:13:53

• 谢谢，看到了你以前说的腰部锻炼燕子飞操，我在这儿再贴一下 -惜福666- ♀ (232 bytes) () 12/31/2015 postreply 12:42:40

• 每个人不太一样。我睡太软太硬的床都会腰疼。上面的燕子操只有child‘s pose对我合适，拉长脊椎，其他都是压紧脊椎，或动幅过 -7Sle- ♀ (391 bytes) () 12/31/2015 postreply 14:59:37

• 赞同因人而异，共同点是腰肌太软弱，如何锻炼腰肌，个人有个人的道儿。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 15:18:15

• 嗯，我只能做拉长腰椎的，除child’s pose，downward facing dog，还有吊单杠，和Inversion T -7Sle- ♀ (381 bytes) () 12/31/2015 postreply 15:32:04

• 在床边（头朝下，腰部担在床沿上）吊起来不行吗？这是腰椎牵引法，有利于腰椎序列整齐。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 15:39:29

• 有道理，还比较方便做，今晚可以试试 :) -7Sle- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 16:18:32

• 俺已经试验过啦。。。结果是做完以后，回不到床上，来了一个后滚翻着陆。。。不过确实可以拉撑腰椎。。。 -御用文人- ♀ (237 bytes) () 12/31/2015 postreply 21:19:04

• 您没事吧？老公帮压住腿，就掉不下去了。 -7Sle- ♀ (38 bytes) () 01/01/2016 postreply 16:17:49

• 明早起来就试试，新年快乐 -菟娘- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 19:52:12

• 你住那裡？如果在洛杉磯，可以買台灣的德泰床墊，台灣的老牌子，早期台灣的觀光飯店都用這牌子，我們發現洛杉磯有，所以就買了，後來聽朋 -小小豆子- ♀ (0 bytes) () 01/01/2016 postreply 12:31:36

• 聽朋友建議花了快二千元買了美國名牌單人床墊，結果是睡得腰酸背痛，祇好白送人家，再買回德泰才消停。 -小小豆子- ♀ (0 bytes) () 01/01/2016 postreply 12:34:33