关键在于种类多，不在于特别的种类

羽衣甘蓝，橙子，香蕉，菠萝，西瓜，哈密瓜，胡萝卜，亚麻籽，白萝卜，番茄，苹果，枣，薏米，菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，大白菜，洋白菜，生菜，香菜，茄子，蒜苗，豆腐，豆芽，花生，葵花籽，海带，紫菜，海苔，米，面，玉米，红薯，土豆，芝麻等等。就是大家在超市见到的所有常用菜。有漏掉的大家添加。水果生吃，蔬菜轻煮。关键在于种类多，不在于特别的种类，多的种类搭配下来，维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪就都全了。

所有跟帖： 

• 还有菇类 -羽衣甘蓝- ♂ (53 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:16:15

• 忘记提植物纤维了 -羽衣甘蓝- ♂ (116 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:19:06

• 我吃酿豆腐，选7种绿叶蔬菜，菇类。再吃4种水果，喝红豆/绿豆汤。一顿饭很容易12种蔬菜水果 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:23:07