关键在于种类多，不在于特别的种类

羽衣甘蓝，橙子，香蕉，菠萝，西瓜，哈密瓜，胡萝卜，亚麻籽，白萝卜，番茄，苹果，枣，薏米，菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，大白菜，洋白菜，生菜，香菜，茄子，蒜苗，豆腐，豆芽，花生，葵花籽，海带，紫菜，海苔，米，面，玉米，红薯，土豆，芝麻等等。就是大家在超市见到的所有常用菜。有漏掉的大家添加。水果生吃，蔬菜轻煮。关键在于种类多，不在于特别的种类，多的种类搭配下来，维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪就都全了。