Like to run but don't want to damage my knee. 或者,这是不可避免的。
如何跑步但又不伤害膝盖?
所有跟帖:
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同问:长跑(比如马拉松)会伤关节吗?
-淘淘爸-
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09/20/2015 postreply
09:16:53
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挂上几个氢气球跑,别飞起来就行。。。
-御用文人-
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09/20/2015 postreply
09:17:56
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文人你太逗了。
-小团圆-
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09/20/2015 postreply
09:46:43
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AlterG - The Anti Gravity Treadmill
-Big_Benz-
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09/20/2015 postreply
09:55:27
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这个好!把腰部悬吊起来跑皮带轮。。。可能售价不菲。。。
-御用文人-
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09/20/2015 postreply
11:07:29
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在游泳池里跑
-吃与活-
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09/20/2015 postreply
09:21:02
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many runs 100s mile a week and don't have knee problem
-Big_Benz-
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09/20/2015 postreply
09:45:33
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+10, All kinds of massage etc, try to keep your major leg's musc
-coach1960-
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09/20/2015 postreply
10:05:48
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认同二位所说
-TBz-
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09/20/2015 postreply
11:40:40
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I did everything correctly according to your list except number6
-kathyzh-
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09/20/2015 postreply
10:52:55
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脚掌先着地,小步伐,高频率,一分钟大概180步
-Manymore-
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09/20/2015 postreply
10:09:03
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对!另外把鞋子挑好。
-viewfinder-
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09/20/2015 postreply
10:26:46
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这种姿势鞋后跟不可以太高。推荐Nike free
-Manymore-
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09/20/2015 postreply
11:10:21
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我这几年都穿asics gel系列的,感觉特适合我这种足弓高的
-viewfinder-
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09/20/2015 postreply
13:20:57
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我俱乐部教练告诉我前脚掌先着地
-kathyzh-
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09/20/2015 postreply
10:50:49
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改变跑步自然形态一定要谨慎,这个和游泳姿势的纠正改善有很大的不同,弄不好会得不偿失
-coach1960-
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09/20/2015 postreply
10:57:23
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到底应该是前脚掌还是后脚掌先着地?
-kathyzh-
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09/20/2015 postreply
11:01:18
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前脚掌(不是脚趾)先着地。另外改变姿势确实要循序渐进,否则会拉伤小腿肌肉和脚筋
-Manymore-
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09/20/2015 postreply
11:08:56
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根本没有一个统一的标准。但是在高速奔跑时(一般持续时间不会太长),技术上只能是前脚掌先落地,另外,
-coach1960-
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09/20/2015 postreply
11:12:34
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是不是有什么仪器和测试方法可以评判目前跑姿是否正确?
-pamperedpaws-
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09/20/2015 postreply
11:25:39
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不会有。漂亮的跑姿也不能完全避免损伤,人体的Adaptive能力很重要,巴西70-80年代有个
-coach1960-
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09/20/2015 postreply
12:05:19
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什么样的跑姿最节能?
-御用文人-
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09/20/2015 postreply
16:20:22
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不好说,因人而异。因身体结构,肌肉类型及 Mechannical ratio不同而不同
-coach1960-
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09/20/2015 postreply
17:18:42
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快走代替跑。
-雪花无声-
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09/20/2015 postreply
12:21:48
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跑步机!
-oldpp-
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09/20/2015 postreply
15:05:45
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+1
-吃与活-
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09/20/2015 postreply
15:50:46
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据说跑步机很很伤膝盖.
-lao3ma1-
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09/20/2015 postreply
19:34:47
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首先搞明白为什么跑步, 如果是为了健康就要量力而行 , 不要想着挑战自己。
-choice1-
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09/20/2015 postreply
18:31:38
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脚掌,踝关节得有力
-刀削面同學-
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09/20/2015 postreply
19:16:24
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请问怎么l练习?
-pamperedpaws-
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09/21/2015 postreply
17:11:19